Những bạn bị cận thị có rất nhiều nỗi khổ mà những người không bị cận thị ít ai có thể hiểu được. Đặc biệt là đối với các bạn bị cận nặng, lúc nào cũng phải kè kè cặp kính cận dày cộp trên mắt. Điều này không chỉ làm cho khuôn mặt của chúng ta thêm nặng nề, “kém xinh”, mà còn gây cho chúng ta bao nhiêu nỗi phiền toái mỗi khi đi dưới trời mưa hay chỗ có đèn lóa và còn vô vàn những nỗi khổ không tên khác. Bởi vậy, chúng ta phải biết cách chăm sóc cho “cửa sổ tâm hồn” của mình để không bị tăng độ cận hoặc thậm chí là giảm độ. Ngoài các việc cần thiết phải làm tốt cho mắt như có chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các chất tốt cho mắt, ngủ đủ giấc, các bạn cũng nên tập luyện cho đôi mắt bằng các bài tập “luyện mắt”. Bài viết dưới đây chúng mình sẽ cung cấp cho các bạn những bài tập luyện mắt rất đơn giản mà mang lại hiệu quả rất tốt.
Tập nhìn những con số
Bài tập này rất đơn giản, không cần công cụ gì cầu kỳ, chỉ cần một tờ giấy và một chiếc bút.Cách thực hiện:
Phương pháp này thật sự rất hiệu quả trong việc điều chỉnh đôi mắt bị cận thị của bạn bởi nó buộc đôi mắt phải chú ý và tập trung khiến gân mắt phải cử động không ngừng nên có tác dụng tốt trong việc làm giảm bệnh cận thị của bạn.
Tập nhìn những con số
Tập nhìn góc cạnh
Đây cũng là một bài tập giúp mắt được tập thể dục hàng ngày như cơ thể của chúng ta vậy. Bài tập này sẽ giúp chúng ta cải thiện được thị lực một cách nhanh chóng và hiệu quả thực sự.Cách thực hiện:
Tập nhìn góc cạnh
Tập nhìn đồng hồ số
Đây là một phương pháp rất đơn giản mà hiệu quả thì rất tốt. Các bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào rảnh rỗi chỉ cần ở nhà bạn hoặc bất cứ đâu có đồng hồ số treo tường.Cách thực hiện:
Tập nhìn đồng hồ số
Massage mắt
Massage mắt với những động tác xoay tròn nhẹ nhàng, giúp lưu thông máu quanh mắt, để mắt khỏe, giữ được thị lực tốt.Cách thực hiện:
Massage mắt
Tập với lịch treo tường
Bài tập này giúp thực hành việc thay đổi điều tiết của mắt và nhờ đó cải thiện thị lực.Cách thực hiện:
Tập với lịch treo tường
Tập với bảng Snellen
Đây là một bài tập cơ bản rất hiệu quả cho mắt cận thị. Những người có thị lực bình thường cũng nên thực hiện bài tập này càng nhiều càng tốt để duy trì thị lực bằng hoặc thậm chí hơn 20/20 .Cách thực hiện:
Tập với bảng Snellen
Tập với dây
Bài tập này giúp đánh giá tầm thị lực tốt (các điểm gần và xa) và mở rộng nó.Cách thực hiện:
Tập với dây
Nhìn tập trung vào một vật
Đây là phương pháp luyện tập cho mắt vô cùng hữu ích.Cách thực hiện:
Nhìn tập trung vào một vật
Đảo mắt
Bài tập này nới lỏng các cơ của mắt, giúp cải thiện lưu lượng máu của vùng mắt, tăng nồng độ oxy trong mắt, do đó cải thiện được thị lực. Cách thực hiện:
Trên đây là những cách đảo mắt đơn giản và hiệu quả nhất, nếu bạn muốn tập luyện nhiều hơn cho đôi mắt hãy thử 16 cách đảo mắt như hình dưới đây nhé.
Đảo mắt
Thư giãn và làm dịu đôi mắt
Đây không phải là một bài tập phức tạp, nó giống như một động tác massage rất đơn giản nhưng sẽ mang lại hiệu quả tức thìCách thực hiện:
Động tác này nhìn thì rất đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả rất tốt cho mắt. Nhiệt độ ấm sẽ giúp mạch máu giãn ra và máu lưu thông lên mắt nhiều hơn, giúp mắt hồi phục nhanh hơn.
Thư giãn và làm dịu đôi mắt
chúng mình xin lưu ý với các bạn là những bài tập trên chỉ thực sự phát huy tác dụng khi bạn có một chế độ tập luyện kiên trì, lâu dài, bền bỉ hàng ngày kết hợp với một chế độ ăn uống những thực phẩm có lợi cho mắt. Chúc các bạn thành công!
Đăng bởi: Ngân Nguyễn
