Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là nền tảng để có một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta có thể đạt được điều này bằng nhiều phương thức khác nhau, trong đó đơn giản nhất là sử dụng đúng loại thực phẩm. Cùng chúng mình điểm danh 10 loại thực phẩm cải thiện hệ miễn dịch tốt nhất nào.
1. Quả việt quất
10 loại thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với hệ thống miễn dịch (Ảnh: Internet)
Quả việt quất là một trong những loại trái cây ngon nhất mùa hè. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, giúp giảm viêm và tăng cường phản ứng miễn dịch.
2. Tỏi
10 loại thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với hệ thống miễn dịch (Ảnh: Internet)
Ngoài việc xua đuổi ma cà rồng, tỏi còn được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một phương thuốc tự nhiên cho nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau, bao gồm cả việc tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể. Tỏi chứa một hợp chất mạnh gọi là allicin, có đặc tính chống vi khuẩn, chống vi rút và kháng nấm, có thể giúp chống lại nhiễm trùng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
3. Khoai lang
10 loại thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với hệ thống miễn dịch (Ảnh: Internet)
Khoai lang rất giàu vitamin A, C và kali, có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
4. Rau chân vịt
10 loại thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với hệ thống miễn dịch (Ảnh: Internet)
Rau bina rất giàu vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, E và beta-carotene, có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
5. Bông cải xanh
10 loại thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với hệ thống miễn dịch (Ảnh: Internet)
Bông cải xanh là “mỏ vàng” cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, vitamin A và sulforaphane, có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
6. Hạnh nhân
10 loại thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với hệ thống miễn dịch (Ảnh: Internet)
Hạnh nhân là loại hạt kỳ diệu có khả năng cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời như vitamin E, magie và chất xơ, có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
7. Nghệ
10 loại thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với hệ thống miễn dịch (Ảnh: Internet)
Nghệ đã được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền để tăng cường hệ miễn dịch, do có chứa curcumin là chất có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh.
8. Sữa chua
10 loại thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với hệ thống miễn dịch (Ảnh: Internet)
Sữa chua chứa nhiều men vi sinh – những vi khuẩn có lợi giúp thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và giúp ngăn ngừa bệnh tật.
9. Trái cây họ cam quýt
10 loại thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với hệ thống miễn dịch (Ảnh: Internet)
Trái cây họ cam quýt bao gồm cam, chanh, quất, bưởi và quýt. Chúng nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch.
10. Gừng
10 loại thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với hệ thống miễn dịch (Ảnh: Internet)
Gừng được biết đến với đặc tính chữa bệnh và hỗ trợ miễn dịch, nhờ các hợp chất gingerols và shogaols có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh, tăng sản xuất tế bào bạch cầu của hệ miễn dịch, giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Đăng bởi: Lương Ngô
