Kỳ kinh nguyệt là thời gian nhạy cảm của chị em phụ nữ, bởi trong thời gian này, phụ nữ thường bị mất một lượng máu nhất định, hormone giới tính có nhiều thay đổi, cơ thể đau nhức, đặc biệt là ở lưng và bụng. Vì thế, việc giữ gìn sức khỏe và chăm sóc cơ thể đúng cách là vô cùng quan trọng.
Uống nước đá, ăn đồ lạnh
Bạn nên kiêng các loại đồ uống lạnh, tuyệt đối không ăn kem hay uống nước đá. Vì chúng có thể khiến bạn đau bụng hơn. Lý do là đồ lạnh sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, khiến tử cung phải co thắt nhiều hơn để đẩy kinh nguyệt ra ngoài. Việc tử cung co thắt nhiều chính là nguyên nhân khiến bạn chịu những cơn đau bụng âm ỉ không dứt. Vào những ngày này, chị em nên ăn, uống những thực phẩm nóng, dễ tiêu. Bên cạnh đó, bạn có thể rang gạo để chườm bụng dưới, giúp giảm đau bụng.
Uống nước đá, ăn đồ lạnh
Rửa tay trước và sau khi thay băng vệ sinh
Bàn tay là nơi đưa vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể và cũng “lan truyền” vi khuẩn ra ngoài. Chị em nên nhớ rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn trước và sau khi thay băng vệ sinh, để tránh sự tích tụ của vi khuẩn lâu ngày gây viêm nhiễm. Tuy chỉ là một bước rất đơn giản và nhiều người không để ý những lại rất quan trọng và gớp phần bảo vệ cô bé của chúng ta khỏe mạnh hơn.
Rửa tay trước và sau khi thay băng vệ sinh
Thực phẩm cay nóng
Ăn những thực phẩm cay nóng trong những ngày này có thể khiến tâm trạng dễ nổi nóng, hoãn chu kỳ và kích thích sự phát ban của da và mụn trứng cá. Ngoài ra, thực phẩm cay còn gây ảnh hưởng đến dạ dày và ruột, do đó dẫn tới tình trạng axit và đau bụng kinh.Vậy nên bạn nên lưu ý tránh các loại thực phẩm này nhé, hãy chiều bản thân khi chúng ta nằm ngoài giai đoạn này.
Thực phẩm cay nóng
Không nên làm việc quá sức
Những ngày này, cơ thể bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, mất sức. Để tránh tình trạng bị kéo dài kỳ kinh nguyệt, ra nhiều, đau bụng nhiều hơn bạn nên sắp xếp công việc của mình hợp lý, không vận động nhiều và làm việc quá sức. Nếu bạn cố tình làm việc quá sức là ngược đãi chính mình và làm cơ thể trở nên tồi tệ hơn trong gia đoạn này, vậy nên hãy lưu ý bạn nhé.
Không nên làm việc quá sức
Ăn mặn và ăn nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ
Khi lượng muối vào cơ thể quá nhiều trong kì kinh nguyệt sẽ làm gia tăng sự đầy bụng, khiến bạn dễ bị kích thích và nổi giận. Trước khi đến kỳ kinh nguyệt, da mặt của phụ nữ thường nhiều dầu, lỗ chân lông to và nổi mụn. Vì thế, trong kì kinh nguyệt, bạn nên hạn chế ăn những đồ ăn chứa dầu mỡ để giảm bớt gánh nặng cho da. Thay vào đó, chị em nên ngủ nhiều hơn mỗi ngày, uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh để bổ sung vitamin cho da nhé !
Ăn mặn và ăn nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ
Không uống bia rượu trong ngày đèn đỏ
Những ngày đèn đỏ là những ngày cơ thể phụ nữ thay đổi hormone, trong đó có một lượng enzyme hangover giảm đi. Đây là enzyme giúp giải rượu trong cơ thể phụ nữ. Vì vậy, trong những ngày đèn đỏ, khi sử dụng rượu bia, phụ nữ dễ say hơn bình thường. Ngoài ra, rượu bia và các chất kích thích tác động trực tiếp đến thần kinh và cơ trơn cổ tử cung, khiến cho tử cung co bóp mạnh dẫn đến hiện tượng đau bụng.
Không uống bia rượu trong ngày đèn đỏ
Không nên đấm lưng
Những ngày kinh nguyệt, cơ thể chúng ta thường mệt mỏi, đau nhức, đặc biệt là ở vùng lưng và vùng bụng. Nhiều bạn thường có thói quen đấm lưng để làm cho cơ thể thoải mái hơn, mà không biết rằng càng đấm lưng thì càng làm xung huyết xương chậu gây đau lưng hơn. Ngoài ra, việc đấm lưng còn khiến vùng chậu bị tổn thương, dễ rất đến tình trạng rong kinh. Nếu đau quá, bạn chỉ nên mát-xa nhẹ nhàng ở vùng lưng, chườm nước ấm hoặc tập các bài yoga nhẹ nhàng.
Không nên đấm lưng
Không nên nhổ răng hay tiểu phẫu
Trong thời kỳ đèn đỏ, cơ thể bạn đã bị mất một lượng máu rồi, vì vậy, trong những này, chị em không nên nhổ răng hay tiểu phẫu để tránh mất thêm máu gây mệt mỏi. Ngoài ra, vào những ngày đèn đỏ, các hormone estrogen tích tụ trong nướu làm cho nướu dễ bị sưng hay chảy máu nên khi nhổ răng sẽ đau hơn bình thường. Vậy nên bạn hoàn toàn không nên nhổ răng hay tiểu phẫu trong thời gian này.
Không nên nhổ răng hay tiểu phẫu
Không sử dụng sữa tắm – xà bông để vệ sinh vùng kín
Bình thường, khu vực nhạy cảm có tính axit cao, có khả năng khống chế sự phát triển của vi khuẩn, nhưng khi đèn đỏ, khu vực này lại chuyển qua tính kiềm, sức đề kháng với vi khuẩn giảm hẳn, dễ gây ra viêm nhiễm. Vì vậy, chị em chỉ nên sử dụng nước rửa dành riêng cho vùng kín và không nên sử dụng sữa tắm hay xà bông để vệ sinh vùng kín, không những không sạch mà còn ngứa ngáy hơn.
Không sử dụng sữa tắm – xà bông để vệ sinh vùng kín
Không nên tắm bồn quá lâu
Trong kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung thường “hở” hơn nên ngâm mình quá lâu trong bồn tắm sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng thâm nhập vào tử cũng hơn. Thay vào đó, chị em nên xối nước từ trên xuống để vệ sinh vùng kín. Hơn nữa cơ thể chúng ta rất nhạy cảm và dễ mệt mỏi trong những ngày này, việc ngâm mình quá lâu trong nước cũng dễ dẫn đến mệt mỏi và bị cảm nữa đấy.
Không nên tắm bồn quá lâu
Không nên quan hệ trong ngày kinh nguyệt
Nhiều bạn sai lầm khi nghĩ rằng quan hệ trong ngày phụ nữ có kinh nguyệt là một biện pháp tránh thai an toàn. Điều này không hoàn toàn đúng, nhất là với những bạn gái có kinh nguyệt không đều. Không những thế, vào những ngày kinh nguyệt, cổ tử cung giãn nở, môi trường âm đạo ẩm ướt,niêm mang tử cung dễ bị tổn thương, nếu quan hệ trong những ngày này sẽ rất dễ gây viêm nhiễm. Tình trạng viêm nhiễm kéo dài là tác nhân xấu tới khả năng sinh sản của chị em phụ nữ và hoàn toàn có thể dẫn đến vô sinh.
Không nên quan hệ trong ngày kinh nguyệt
Không mặc quần lót quá chật
Mặc quần lót quá chật trong ngày “đèn đỏ” sẽ tạo áp lực cục bộ cho mao mạch tại vùng kín gây ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu, tăng ma sát âm đạo có thể dẫn đến phù nề. Hơn nữa mặc quần lót quá chật còn khiến bạn có cảm giác khó chịu, không thoải mái và ảnh hưởng đến tâm lý và sinh hoạt hàng ngày nữa, đặc biệt là ngày đèn đỏ. Vậy nên hãy lưu ý khi lựa chọn người bạn đồng hành này nhé.
Không mặc quần lót quá chật
Thay băng vệ sinh đúng thời gian quy định
Thời gian sử dụng một miếng băng vệ sinh là từ 3 – 4 tiếng, nhưng có nhiều chị em do không biết hoặc quá bận mà quên mất. Việc này cực kỳ nguy hiểm.Nếu để băng vệ sinh quá thời gian quy định thì đó chính là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và các loại nấm sinh sôi phát triển và dễ dàng gây viêm nhiễm âm đạo. Vì vậy, bạn nên chọn đúng loại băng vệ sinh cho những ngày ra nhiều – ra ít và thay băng vệ sinh sau khi đã dùng từ 3 -4 tiếng để đảm bảo vệ sinh cho cơ thể nhé!
Thay băng vệ sinh đúng thời gian quy định
Bỏ túi những điều nên và không nên trong ngày đèn đỏ để luôn xinh đẹp và rạng rỡ nhé chị em!
Đăng bởi: Đạo Lê Nhữ
