Với tạo hình đẹp mắt khiến ai cũng trầm trồ nhưng chinh phục tư thế đứng cẳng tay thực sự là một thách thức bởi nó đòi hỏi sức mạnh và sự ổn định của cánh tay để hỗ trợ toàn bộ cơ thể.
Tư thế đứng cẳng tay có tên tiếng Phạn là Pincha Mayurasana. Đây không chỉ là một tư thế yoga nâng cao mà còn là tư thế chuẩn bị cho những động tác backbend và động tác thăng bằng tay thử thách hơn. Để chinh phục thành công, bạn sẽ cần thời gian và sự kiên nhẫn, đặc biệt nếu bạn chưa quen với các tư thế đảo ngược. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo bởi trong quá trình luyện tập, bạn sẽ tăng dần sự tự tin và có thể chinh phục dễ dàng.
Lợi ích của tư thế đứng cẳng tay
Tư thế đứng cẳng tay có tác dụng tăng sức mạnh cho cánh tay, vai, vùng bụng và lưng. Ngoài ra, tư thế này còn giúp:
Hướng dẫn thực hiện động tác đứng cẳng tay
Đứng bằng cẳng tay là một tư thế đảo ngược cân bằng
Nếu bạn chỉ mới làm quen với tư thế này, tốt hơn hết bạn nên trải thảm gần tường để nhận được sự hỗ trợ:
Lưu ý khi thực hiện động tác
Trước khi thực hiện động tác đứng cẳng tay, bạn có thể thực hiện tư thế con thuyền để khởi động phần vai
Để đạt hiệu quả tốt nhất khi thực hiện tư thế đứng cẳng tay, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Biến thể của tư thế đứng cẳng tay
Để chinh phục thành công tư thế đứng bằng cẳng tay, bạn có thể sẽ tốn khá nhiều thời gian để thực hành. Tuy nhiên với những lợi ích tuyệt vời kể trên, cũng thật đáng để bạn tập luyện tư thế này. Chúc bạn tập thành công nhé.
Đăng bởi: Trần Văn Quan Duy
