Nếu muốn thay đổi cuộc sống, hãy bắt đầu từ việc thay đổi thói quen hàng ngày. Bạn muốn có được đời sống tinh thần khỏe mạnh, hãy suy nghĩ tích cực. Nhưng để suy nghĩ được tích cực, bạn vẫn phải quan tâm đến những thói quen cải thiện sức khỏe của mình. Rèn luyện ngay 5 thói quen tốt cho sức khỏe tinh thần được Beauties Vietnam liệt kê dưới đây bạn nhé. Rất đơn giản, thực hiện ngay tại nhà thôi!
1. DẬY SỚM
Bạn đã từng thức dậy lúc sáng sớm tinh mơ chưa? Thậm chí có bao giờ bạn thức dậy lúc 4h, lúc mà gà còn chưa gáy? Lúc đó không gian xung quanh thật yên tĩnh, thanh bình và bạn thì cảm thấy tràn đầy cảm hứng. Hãy duy trì thói quen dậy sớm thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận cuộc sống tuyệt đẹp hơn khi dậy sớm đó.
Đừng cố ngủ nướng nhé. Nếu ban đầu bạn chưa thích nghi với việc dậy quá sớm thì bạn cần đặt khung thời gian dậy cho phù hợp. Ví dụ trước giờ 8h sáng bạn mới dậy mà muốn sáng mai 5h phải dậy luôn. Điều đó hoàn toàn có thể xảy ra nhưng chỉ ngày một, ngày hai rồi lại đâu vào đấy cả thôi. Cơ thể cần thích nghi bạn à.
Nếu trước giờ 8h bạn mới thức giấc, bạn chỉ cần đặt mục tiêu sáng hôm sau thức dậy sớm trước 10 phút, một tuần sau dậy sớm trước 20 phút, cứ như thế cho đến khi bạn đạt được mục tiêu dạy sớm lúc 5h sáng nhé!
2. NGỒI THIỀN
Nhiều người có thói quen ngồi thiền lúc sáng sớm, có người lại thiền lúc trước khi ngủ. Có người thiền 2 tiếng, có người thiền chỉ có 5 phút thôi. Dù thiền sớm hay muộn, ít tiếng hay nhiều tiếng thì bạn cũng nên biết rằng thiền là một thói quen rất tốt để cải thiện sức khỏe tinh thần.
Thiền là biện pháp giúp cho tinh thần được ổn định, thư thái. Khi thiền thì mọi vướng bận trong đầu đều cần phải được gột bỏ. Khi mới bắt đầu thiền, bạn nên đặt mục tiêu nhỏ thôi, chỉ 5 phút vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Sau dần khoảng 1 đến 2 tuần cơ thể đã quen thì bạn có thể nâng thời gian thiền lên 15, 20 phút. Bạn sẽ nhận thấy nhiều lợi ích về sức khỏe, các hoạt động sống thường ngày khi rèn luyện thói quen thiền đó.
3. UỐNG NƯỚC
Những tưởng việc dễ dàng, chẳng mấy ai quan tâm như này cũng được đưa vào là một trong những thói quen cải thiện sức khỏe tinh thần. Cơ thể chúng ta 70% là nước. Khi uống nhiều nước, cơ thể bạn như cũng được thanh lọc sạch sẽ.
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày là điều ai cũng biết, thậm chí là ghi nhớ nhưng mấy ai thực hiện được. Bạn thực hiện được thói quen uống nước đủ mỗi ngày thì đường ruột của bạn sẽ luôn được sạch sẽ và làn da luôn căng mịn do đường ruột đã được nước đào thải độc tố.
Hãy sắp đặt khung giờ uống nước của mình mỗi ngày và đặt chuông báo thức như dậy sớm vậy.
4. VẬN ĐỘNG
Làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính, trong văn phòng khiến cho cơ thể vô cùng mệt mỏi. Cơ thể ít vận động khiến não của chúng ta tràn ngập những suy nghĩ vẩn vơ, thành ra càng chán nản hơn. Bạn hãy thử tập luyện một môn thể thao mới xem, chắc chắn tinh thần bạn cũng trở nên tươi mới hơn đó. Là người trẻ, bạn hãy thử tham gia một số bộ môn như yoga, chạy bộ, tập thể hình, boxing, võ,… bất cứ bộ môn nào mà bạn cảm thấy hứng thú nhé.
Việc vận động thường xuyên có vai trò vô cùng quan trọng cho sự sống của các bộ phận trong cơ thể bạn. Cứ hỏi 10 người đang luyện tập các bộ môn yêu thích của họ hàng ngày, bạn sẽ thấy họ tràn đầy hứng khởi và có sức khỏe tuyệt vời như thế nào.
Vận động giúp giải phóng năng lượng từ bên trong. Rèn được thói quen vận động mỗi ngày sẽ giúp bạn sống một cuộc sống lành mạnh và chất lượng hơn đó.
5. ĂN RA ĂN
Từ lúc trẻ, hãy coi việc ăn uống của bản thân là một việc quan trọng nếu bạn không muốn mắc các căn bệnh khi về già. Ăn cũng cần những khung thời gian biểu nhất định để các bộ phận cơ thể thích nghi. Bạn cứ tưởng tượng bạn đang ngủ mà có ai đánh thức dậy rất chi là mệt mỏi. Bộ phận trong cơ thể bạn cũng như vậy, chúng cũng có lúc ngủ và không muốn ai làm phiền.
Một ngày bạn có thể ăn 3 bữa hoặc 2 bữa thôi cũng không sao. Tùy vào đặc thù công việc mà bạn nên sắp xếp thời gian ăn cho hợp lý để cơ thể thích nghi, khỏe mạnh và đầu óc minh mẫn.
5 thói quen tốt cho sức khỏe tinh thần chỉ là lý thuyết nếu bạn không hành động. Vậy nên bắt đầu từ ngay bây giờ nào bạn ơi!!!
Đăng bởi: Thoại Mỹ Nguyễn
