Yoga dường như không còn là bộ môn xa lạ với mọi người, không chỉ với người lớn mà các bé nhỏ cũng có thể tập ngay những bài tập yoga đơn giản để giúp thư giãn sau những giờ học căng thẳng hay tăng chiều cao, giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Để chúng mình giới thiệu cho bạn 6 bài tập yoga cho bé gái trên 8 tuổi và chỉ cần tốn 20 – 25 phút mỗi ngày thôi nhé!
1. Tư thế ngồi thoải mái
Với các bé hay ngồi xem tivi hay điện thoại thì luôn có xu hướng cúi người về phía trước, lâu dần tư thế này làm các bé không ngồi thẳng lưng, dễ bị vẹo cột sống hay thấy nhức người khi ngồi trong thời gian dài. Các bậc phụ huynh có thể thay đổi thói quen này và giúp các bé ngồi thẳng lưng hơn với bài tập yoga tư thế này, đơn giản mà không tốn nhiều sức nhé.
Tư thế ngồi thoải mái (Ảnh Internet)
Tham khảo thêm về tư thế ngồi thoải mái trong video sau:
2. Tư thế cây cầu
Với các bé nhỏ việc kích thước để tăng chiều cao là vô cùng quan trọng và cần thiết. Với bài tập cây cầu này không chỉ giúp các bé trong việc kích thích tăng trưởng chiều cao mà nó còn có lợi ích trong việc tăng sức mạnh cho bé ở cột sống.
Tư thế cây cầu (Ảnh Internet)
3. Tư thế cái cây
Đây hẳn là một động tác không còn quá xa lạ với những ai hay tập yoga, tư thế cái cây mang lại nhiều hiệu quả kinh ngạc như tăng khả năng tập trung, cải thiện khả năng giữ thăng bằng hay còn giúp các giảm căng thẳng hiệu quả.
Tư thế cái cây (Ảnh Internet)
Tham khảo thêm về tư thế cái cây trong video sau:
4. Tư thế rắn hổ mang
Một bài tập tuyệt vời cho các bé để kéo dài và giúp cột sống chắc khỏe hơn. Ngoài ra còn giúp giải phóng năng lượng mệt mỏi và căng thẳng nữa đấy!
Tư thế rắn hổ mang (Ảnh Internet)
Tham khảo thêm về tư thế rắn hổ mang trong video sau:
5. Tư thế con bướm
Tư thế yoga cho bé tiếp theo để tập ở nhà đó là tư thế con bướm. tư thế này cũng vô cùng đơn giản và dễ làm khi có tác dụng giúp các bé thư giãn, đồng thời giúp các bé sau khi tập xong bài yoga này có hệ tiêu hóa tốt hơn.
Tư thế con bướm (Ảnh Internet)
Tham khảo thêm về tư thế con bướm trong video sau:
6. Tư thế xác chết
Đây là bài tập yoga cho bé phù hợp để áp dụng vào cuối buổi tập yoga. Bài tập có tác dụng giúp các bé có giấc ngủ ngon, đồng thời cải thiện trí nhớ cho các bé.
Tư thế xác chết (Ảnh Internet)
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo một số bài viết khác sau:
Trên đây là 6 động tác yoga cho bé vô cùng đơn giản, hiệu quả mà mọi phụ huynh có thể làm theo và hướng dẫn các bé cùng làm.
Đăng bởi: Phương Thảo
