Chữa bệnh tiểu đường từ các bài tập yoga? Thực tế, yoga chỉ hỗ trợ bạn cải thiện những triệu chứng gây hại cho cơ thể từ căn bệnh này. Thế nhưng, sự cải thiện tưởng chừng nhỏ này lại tạo ra những hiệu quả vô cùng lớn trong hành trình cải thiện sức khoẻ của bạn. 6 bài tập yoga dưới đây sẽ là minh chứng “hùng hồn” cho lý thuyết trên đấy!
Trong những năm gần đây, tiểu đường là căn bệnh khá phổ biến, xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau. Ngoài việc sử dụng thuốc, bệnh tiểu đường cần kết hợp phương pháp tập luyện khác như thiền, yoga, thái cực quyền không chỉ mang lại lợi ích tương tự vận động thể lực, mà còn giúp giảm stress, oxy hóa trong tiểu đường – nguyên nhân gây đề kháng insulin và rối loạn tế bào beta của tuyến tụy.
Yoga ảnh hưởng tích cực đến người tiểu đường như thế nào?
Ngày nay, với việc xã hội ngày càng phát triển, con người ngày càng có thói quen sử dụng ăn uống nhiều đồ ăn, thức uống chứa nhiều đường, có hại cho sức khỏe. Mặc dù đồ ngọt và thức uống giải khát không phải là những nguyên nhân chính dẫn tới bệnh tiểu đường nhưng đa số các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường đều do hậu quả của thói quen ăn uống dùng nhiều đồ ngọt.
Tiểu đường xảy ra khi các tế bào máu không đáp ứng đủ lượng insulin được sản xuất trong cơ thể. Khi luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể bắt đầu phản ứng với insulin, hỗ trợ làm giảm lượng đường trong máu.
Tập yoga giúp người bệnh đái tháo đường kiểm soát bệnh và biến chứng từ bệnh
Một trong những bộ môn thể thao được giới thiệu tới người bệnh là luyện tập yoga. Đây là bộ môn kết hợp giữa động tác và hơi thở có nguồn gốc từ Ấn Độ. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, tập yoga giúp người bệnh đái tháo đường kiểm soát bệnh và biến chứng từ bệnh. Bên cạnh đó, yoga còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất cho bạn.
Thực hành yoga thường xuyên giúp giảm mức độ đường trong máu, hạ huyết áp, làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và làm chậm tốc độ tiến triển của bệnh. Nó cũng làm giảm khả năng biến chứng của bệnh. Hãy cùng chúng mình tìm hiểu về những bài tập yoga giúp chữa bệnh tiểu đường nhé!
6 bài tập yoga hỗ trợ chữa tiểu đường hiệu quả tại nhà
1. Bài tập thở kapalbhati
Kapalbhati là bài tập thở mạnh. Sự vận động dạ dày trong tư thế yoga chữa bệnh tiểu đường này sẽ kích thích tuyến tụy hoạt động tốt.
Cách thực hiện
2. Bài tập rắn hổ mang
Ngay cả người mới bắt đầu có thể nhận được kết quả tốt từ yoga chữa bệnh tiểu đường đơn giản này. Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp làm săn chắc mông và cơ bụng.
Cách thực hiện
3. Bài tập kim cương vajrasana
Tư thế yoga chữa bệnh tiểu đường này giúp thúc đẩy hoạt động của dạ dày, qua đó giúp kích thích tuyến tụy hoạt động hiệu quả.
Cách thực hiện
4. Bài tập cánh cung
Nhằm tăng cường sức mạnh cho cột sống, giảm căng thẳng, mệt mỏi; làm giảm đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt hay bị táo bón.
Cách thực hiện
5. Bài tập đứng bằng vai
Bài tập này giúp tuyến giáp được kích thích, khiến cho một lượng máu chảy vào nơi này nhiều hơn. Tăng lượng máu cung cấp cho cột sống, kéo giãn cột sống.
Cách thực hiện
6. Tư thế vươn một bên
Tư thế này giúp kéo giãn toàn cơ thể, đầu gối, mắt cá, chân, hỗ trợ mở rộng khớp, ngực, phổi, vai. Bên cạnh đó, các cơ quan nội tạng được kích thích, tăng cường sức chịu đựng.
Tư thế này cũng giúp chữa trị táo bón, vô sinh, đau thắt lưng, loãng xương, đau thần kinh tọa và những triệu chứng kinh nguyệt khó chịu.
Cách thực hiện
Đăng bởi: Mỡ Mỡ
