Hồi phục sau covid là điều nhiều bệnh nhân quan tâm, như vậy mới lấy lại sức khỏe, tinh thần để tiếp tục tận hưởng những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Sau khi mắc covid và điều trị khỏi bệnh nhân vẫn có thể bị những di chứng như ho, sốt và thể lực kém hơn trước đó. Tuy nhiên, nếu biết chủ động điều dưỡng sức khỏe và bảo vệ bản thân khỏi các tác nhân gây hại, bạn vẫn có thể hồi phục sau covid.
Sau khi mắc covid và điều trị khỏi bệnh nhân vẫn có thể bị những di chứng như ho, sốt và thể lực kém hơn trước đó. Ảnh: suckhoedoisong.vn
Ăn uống đủ chất và tập luyện thể dục, thể thao là những cách nổi bật nhất giúp bệnh nhân hồi phục sức khỏe. Vì thế, nếu bạn hoặc gia đình có người thân từng là F0 hãy lưu ý những nguyên tắc hồi phục sau vovid dưới đây để điều dưỡng cơ thể ổn định.
Nếu biết chủ động điều dưỡng sức khỏe và bảo vệ bản thân khỏi các tác nhân gây hại, bạn vẫn có thể hồi phục sau covid. Ảnh: bidorpha.com
6 nguyên tắc hồi phục sau covid mà bệnh nhân cần lưu ý
Sắp xếp thời gian giấc ngủ hợp lý
Giấc ngủ là hoạt động rất quan trọng, không chỉ với bệnh nhân từng mắc covid mà người bình thường cũng nên đặc biệt lưu ý. Trong trường hợp bạn ngủ quá nhiều hay quá ít đều có thể gây nguy hại cho cơ thể.
Giấc ngủ là hoạt động rất quan trọng. Ảnh: meta.vn
Bệnh nhân muốn hồi phục sau covid nên hạn chế nằm yên một chỗ, thay vào đó người bệnh nên di chuyển nhẹ nhàng, vận động để cơ thể tránh bị trì trệ. Đối với người cao tuổi, nếu để ngủ quá nhiều vào ban ngày hoặc nằm một chỗ sẽ dễ gây chóng mặt, đau mỏi chân tay.
Bệnh nhân muốn hồi phục sau covid nên hạn chế nằm yên một chỗ. Ảnh: dvt.vn
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm chứa nhiều vitamin D tốt cho làn da và cải thiện thể lực của bạn. Do đó, nếu muốn hồi phục sức khỏe sau khi mắc covid bạn nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 30 phút cho mỗi ngày.
Ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm chứa nhiều vitamin D tốt cho làn da và cải thiện thể lực của bạn. Ảnh: vinmec
Bên cạnh việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, người bệnh cũng nên tham gia các hoạt động nhẹ nhàng cùng với người thân, bạn bè như nấu ăn, làm bánh giúp cho tinh thần trở nên thoải mái và não bộ được kích thích điều hòa. Đối với người cao tuổi khuyến khích nên hăng say đọc báo, xem tin tức để cải thiện sức khỏe.
Người bệnh cũng nên tham gia các hoạt động nhẹ nhàng cùng với người thân, bạn bè như nấu ăn, làm bánh. Ảnh: beasun.vn
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng
Việc ăn uống thất thường, không đủ dinh dưỡng sẽ khiến cho cơ thể bị trì trệ, thiếu chất. Đối với bệnh nhân phục hồi sau khi mắc covid thì vấn đề ăn uống càng nên coi trọng và bổ sung các món ăn giàu dinh dưỡng nhiều hơn.
Việc ăn uống thất thường, không đủ dinh dưỡng sẽ khiến cho cơ thể bị trì trệ, thiếu chất. Ảnh: eva.vn
Khi mắc covid người bệnh thường có triệu chứng ho, sốt, cơ thể phải chuyển hóa nhiều nên cần bổ sung dinh dưỡng để bù đắp lại phần bị thiếu đó. Ngoài ra, bệnh nhân sau khi chữa khỏi nên ăn đủ chất xơ và hoa quả, cung cấp vitamin cho cơ thể. Nếu bữa ăn hàng ngày bị mất vị giác hoặc cảm giác no có thể chia ra các bữa nhỏ để ăn.
Nếu bữa ăn hàng ngày bị mất vị giác hoặc cảm giác no có thể chia ra các bữa nhỏ để ăn. Ảnh: hellobacsi
Bổ sung thêm kẽm
Đối với nhóm bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi, đường ruột kém, thường xuyên cảm thấy buồn ngủ và mất tập trung thì nên bổ sung thêm kẽm. Tùy vào tình trạng sức khỏe của bệnh nhân có thể uống viên bổ sung 30-100mg mỗi ngày trong vòng vài tháng để theo dõi tình hình.
Đối với nhóm bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi, đường ruột kém, thường xuyên cảm thấy buồn ngủ và mất tập trung thì nên bổ sung thêm kẽm. Ảnh: thichdiy.com
Ngoài ra, trong thức ăn hàng ngày cũng có thể bổ sung kẽm bằng một số thực phẩm có lợi như: thịt, cá, tôm, sò, hàu,… Đặc biệt, nên kết hợp vitamin C với các thực phẩm giàu kẽm để đem lại kết quả tốt nhất. Trong trường hợp người cao tuổi hồi phục sau covid có thể xay thực phẩm ra để nấu cháo, súp, như vậy vừa dễ ăn vừa tốt cho đường ruột.
Tùy vào tình trạng sức khỏe của bệnh nhân có thể uống viên bổ sung 30-100mg mỗi ngày trong vòng vài tháng để theo dõi tình hình. Ảnh: dhc
Tập bài dưỡng sinh
Điều dưỡng cơ thể và tập luyện hàng ngày sẽ giúp sức khỏe phục hồi sau covid dễ dàng và tiến triển tốt hơn. Theo các bác sĩ chuyên khoa, việc tập dưỡng sinh là một cách lý tưởng để bệnh nhân điều hòa cơ thể, đưa các chỉ số tim mạch về ổn định và thể trạng tốt hơn.
Điều dưỡng cơ thể và tập luyện hàng ngày sẽ giúp sức khỏe phục hồi sau covid dễ dàng và tiến triển tốt hơn. Ảnh: vov.vn
Khi tập dưỡng sinh người bệnh nên kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt lành lạnh để mang lại kết quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các bài tập ngũ quan để cải thiện khứu giác, vị giác sau khi điều trị khỏi covid.
Khi tập dưỡng sinh người bệnh nên kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt lành lạnh để mang lại kết quả tốt nhất. Ảnh: songmanhkhoe.vn
Giảm bớt âu lo, căng thẳng
Việc suy nghĩ nhiều và luôn cảm thấy căng thẳng, áp lực sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng sống của mọi người. Khi bệnh nhân luôn thấy lo âu sẽ dẫn đến não bộ hoạt động mạnh khiến cho dây thần kinh của những bộ phận khác cũng bị ảnh hưởng theo.
Việc suy nghĩ nhiều và luôn cảm thấy căng thẳng, áp lực sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng sống của mọi người. Ảnh: dingduongaz.vn
Ngoài ra, suy nghĩ nhiều sẽ làm cho cơ thể bị mệt mỏi nhanh chóng và không muốn làm gì. Điều này rất có hại cho những bệnh nhân đang phục hồi sau khi mắc covid, do đó bạn nên lưu ý và tránh để bản thân gặp căng thẳng.
Suy nghĩ nhiều sẽ làm cho cơ thể bị mệt mỏi nhanh chóng và không muốn làm gì. Ảnh: 24h.com.vn
Trên đây là những nguyên tắc quan trọng để phục hồi sức khỏe sau khi mắc covid. Hãy bảo vệ cơ thể bản thân cũng như gia đình, bạn bè để cùng nhau tận hưởng các chuyến du lịch thú vị như Hà Giang, Sapa bạn nhé!
Hoàng Huyền
Theo Báo Thể thao Việt Nam
xuanhoactv
Đăng bởi: Lĩnh Thế Kĩ
