6 sai lầm khi ăn quả na (mãng cầu dai)

Mãng cầu ta (mãng cầu dai) còn có tên gọi là quả na, bên cạnh hương vị thơm ngon, na còn là vị thuốc quý chữa được nhiều bệnh. Tuy nhiên, ăn na không đúng cách sẽ có hại cho sức khỏe. Cùng theo dõi bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về những sai lầm khi ăn na mà mọi người hay mắc phải nhé.

Ăn quá nhiều

Ăn na quá nhiều gây nóng trong người

Na có hàm lượng dưỡng chất rất cao, được nhiều người yêu thích và lầm tưởng đây là loại quả lành tính, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, na lại có tính nóng nên khi ăn nhiều na sẽ gây nóng trong người và dễ gây táo bón, nổi mụn.

Ngoài ra, na rất giàu chất sắt, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến một số biến chứng sức khỏe do dư hàm lượng sắt như loét đường ruột, viêm ruột, viêm loét đại tràng… Bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả/ ngày.

Sơ ý cắn vỡ hạt na

Trong hạt na có chứa độc tố

Hạt na có thể dùng để làm thuốc chữa bệnh, nhưng trong nhân lại chứa độc tố glycerid. Nếu cắn vỡ hạt thì độc tố này rất dễ phát huy tính bỏng cao, gây hại cho cơ thể. Do đó, khi ăn na cần cẩn thận.

Người bị tiểu đường ăn nhiều na

Người mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn na

Đối với người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là phụ nữ mang thai có tiền sử bệnh cần hạn chế ăn na, vì hàm lượng đường trong na tương đối cao, có thể làm lượng đường huyết tăng cao. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các bệnh nhân tiểu đường chỉ nên ăn 100 – 150 g na mỗi ngày.

Ăn na chưa chín

Na chưa chín có hàm lượng tannin tương đối cao

Na chưa chín có hàm lượng tannin tương đối cao. Tannin có thể gây rối loạn tiêu hóa, khó tiêu, tăng nguy cơ bị táo bón và tích trữ nhiều độc tốc có hại cho sức khỏe.

Không chú ý giòi trong quả na

Côn trùng thường đẻ trứng vào các quả chín, trứng sẽ chui vào thịt quả, nở thành giòi. Nếu không cẩn thận, khi ăn na rất dễ ăn phải giòi, gây hại sức khỏe như ngộ độc, nôn mửa, giun sán kí sinh trong cơ thể…

Nên tránh mua và sử dụng những quả na có nhiều vết nứt nẻ, vẩy trắng thường hay có giòi. Đặc biệt những quả na đã chảy nước, mắt thâm đen có nguy cơ nhiễm nấm rất cao.

Không ăn na vì sợ tăng cân

Na không gây tăng cân

Nhiều người cho rằng những loại quả ngọt lịm, vị ngon nên dễ ăn nhiều vì vậy rất dễ tăng cân. Tuy nhiên, ưu điển rất lớn trong quả na là chứa rất nhiều vitamin C. Theo Vinmec, trong quả na chứa nhiều vitamin C (19,2mg/100g) so với mãng cầu. Quả na cũng không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, cùng hàm lượng natri thấp, nên không gây tăng cân và rất thích hợp để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng.

Để thưởng thức na một cách lành mạnh nhất, bạn hãy tranh những sai lầm trên nhé!

Nguồn: Vinmec

Mua quả na thơm ngon tại Thcslytutrongst.edu.vn:

Thcslytutrongst.edu.vn