chúng mình đã tập hợp được 7 bài tập đơn giản sẽ mang lại cho bạn đôi chân thon thả gần như không mất nhiều thời gian. Hãy cố gắng thực hiện ít nhất 30 lần mỗi hiệp và đừng quên khởi động nhẹ trước khi bắt đầu. Một điều quan trọng nữa là bạn phải tập thường xuyên và dừng bỏ dở nhé.
Nâng chân nhịp nhàng từ tư thế nằm sấp
Nguồn: BRIGHTSIDE
Nâng chân nhịp nhàng từ tư thế nằm sấp
Bài tập cúi đầu với một quả tạ
Bài tập cúi đầu với một quả tạ
Động tác dumbbell lunges
Động tác dumbbell lunges
Nâng cao chân một bên (đối với đùi trong)
Nâng cao chân một bên (đối với đùi trong)
Nâng cao chân một bên (đối với đùi ngoài)
Nâng cao chân một bên (đối với đùi ngoài)
Bài tập nhảy crunches
Bài tập nhảy crunches
Bài tập nhảy thay đổi chân
Bài tập nhảy thay đổi chân
Hi vọng những bài tập trên sẽ giúp bạn có được một vòng 3 và đôi chân thon gọn như bạn vẫn mong ước. Và nhớ kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!
Đăng bởi: Như Ngọc
