Vì sao nên massage chân? Tác dụng của việc massage chân đối với sức khỏe

Massage chân không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Vậy massage lòng bàn chân có tốt không, các thiết bị massage nào có thể hỗ trợ cho việc này, cùng Thcslytutrongst.edu.vn tham khảo ngay bài viết sau đây.

Tham khảo các bồn ngâm chân đang giảm giá SỐC

Massage chân là gì? Vì sao nên massage chân

Massage chân là các kĩ thuật thủ công sử dụng đôi bàn tay xoa bóp nhẹ đều mô mềm của đôi chân giúp quản lý và giải quyết những cơn đau dữ dội, căng thẳng, mệt mỏi, chăm sóc sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần.

Bàn chân con người là nơi tập trung rất nhiều các cơ, huyệt đạo, vô số các dây thần kinh chúng sẽ liên quan chặt chẽ đến các cơ quan nội tạng và các mạch máu, điểm huyệt vị. Lòng bàn chân được ví như trái tim thứ 2 của con người.

Vì thế việc massage chân rất quan trọng, không chỉ nâng cao sức khỏe như giảm đau, chống co thắt mà còn giúp bạn thư giãn sau những ngày làm việc mệt mỏi. Đối với những người cao tuổi khi xoa bóp bàn chân sẽ giúp xương khớp mềm mại, dẻo dai, tăng độ bền bỉ.

Đồng thời, việc massage chân còn giúp quá trình lưu thông và tuần hoàn máu về tim diễn ra dễ dàng hơn. Bạn hãy kết hợp bấm các điểm huyệt ở bàn chân để giúp việc massage đạt hiệu quả tối ưu.

Massage lòng bàn chân có tốt không?

Massage lòng bàn chân rất tốt bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng điểm qua những lợi ích của việc massage lòng bàn chân nhé.

Phục hồi sức khỏe và phát triển tính linh hoạt của cơ bắp

Massage chân có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe của chúng ta. Khi cơ thể bạn cảm thấy nhức mỏi, đau nhức hãy xoa bóp nhẹ nhàng đôi bàn chân, chỉ ít phút sau bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình khỏe mạnh hơn và giúp phát triển linh hoạt cơ bắp.

Thêm vào đó, massage được sử dụng như là một bài tập tăng cường cho bàn chân và mắt cá chân. Thường xuyên massage chân từ 3 – 5 lần một tuần sẽ đảm bảo giảm thiểu nguy cơ chấn thương cho bạn trong tương lai.

Giảm các triệu chứng đau nhức hiệu quả

Tình trạng đau mỏi do bạn hoạt động quá nhiều và thường hay gặp ở những người có độ tuổi từ 30 trở lên. Massage chân là giải pháp tốt giúp bạn xua đi những cơn đau nhức tức thì.

Massage chân góp phần ngăn ngừa những căn bệnh về xương khớp, cải thiện bệnh viêm cân gan chân, giúp ngăn ngừa chấn thương bàn chân và mắt cá chân, chữa chuột rút, cải thiện bệnh viêm cân gan chân,…

Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến chân

Bệnh viêm gân chân thường không ảnh hưởng rõ rệt đến người bệnh nhưng về lâu dài thì họ sẽ dễ bị đau chân sau khi hoạt động thể chất và dễ bị viêm hoặc suy giảm mô liên kết hỗ trợ các kiến trúc của bàn chân.

Tập thể dục chân thường xuyên kết hợp với massage chân sẽ góp phần làm giảm bớt sự đau đớn, hạn chế tai biến mạch máu não. Các tác động massage lên huyệt đạo làm các mạch máu dưới da giãn nở, từ đó máu có thể lưu thông một cách dễ dàng lên não. 

Thúc đẩy lưu thông và tuần hoàn máu

Thường xuyên massage chân sẽ giúp chúng ta trong việc thúc đẩy lưu thông, tuần hoàn máu, vì thế sức khỏe cũng được tăng cường, làn da trở nên hồng hào và tươi trẻ hơn. 

Những người mắc bệnh cao huyết áp do căng thẳng, môi trường và di truyền, chỉ cần 10 phút massage chân một lần và ba lần một tuần sẽ giúp cải thiện tâm trạng, ít lo âu và hạ huyết áp hiệu quả.

Giảm căng thẳng

Tác dụng đầu tiên mà bạn cảm nhận được khi massage chân là giảm sự căng thẳng, mệt mỏi. Sau một ngày dài hoạt động, đôi chân bạn sẽ đau nhức, bạn chỉ cần massage, bấm huyệt ở lòng bàn chân sẽ giúp bạn giải tỏa ra mệt mỏi ra ngoài.

Với các bác sĩ, việc massage chân cũng là phương pháp trị liệu tinh thần hiệu quả đối với những bệnh nhân trầm cảm, hay âu lo và các kỹ thuật massage chân đã được áp dụng rộng rãi trong lĩnh vực y khoa.

Giúp ngủ ngon và hỗ trợ tiêu hóa tốt

Massage chân là liệu pháp trị mất ngủ hiệu quả giúp mang đến cho bạn một giấc ngủ sâu, dài và hay giật mình vào lúc đêm, cung cấp đến bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng, kích thích khu phản xạ giấc ngủ, từ đó giúp cho bộ não trở nên thoải mái và thư giãn hơn.

Bên cạnh đó, massage chân nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể cải thiện tình trạng sức khỏe đường ruột cũng như những chứng bệnh về đầy hơi và khó tiêu một cách nhanh chóng. 

Cách massage chân đúng cách, hiệu quả

Để mang đến hiệu quả cho tinh thần và sức khỏe khi massage chân, bạn cần phải có những cách massage đúng cách như sau:

• Bước 1: Ngâm chân trong nước ấm (khoảng 38 độ C) với thảo dược hoặc tinh dầu khoảng 10 đến 15 phút để làm sạch và ấm đôi bàn chân. Sau đó, dùng khăn lau khô chân và rồi xoa đều tay với tinh dầu hoặc kem massage cho đến khi nóng ấm.

• Bước 2: Bạn massage nhẹ nhàng phía trên đầu ngón chân, sau đó trượt ra phía sau bàn chân và đi lên phía mắt cá chân, nắm bàn chân duỗi thẳng, kéo lên và xuống, thực hiện từ 3 – 5 lần.
• Bước 3: Đặt 1 bàn tay dưới gót chân, bàn tay còn lại ôm lấy bàn chân rồi xoay tròn rồi dùng ngón tay cái bóp nhẹ từ các gót chân xuống các ngón chân và các ngón tay trượt giữa các khe của ngón chân, từ phía trước ra phía sau.
• Bước 4: Ở lòng bàn chân, bạn dùng ngón tay cái chuyển động thành vòng tròn liên tục theo hướng lên xuống, đồng thời sang hai bên. Cuối cùng bạn dùng tay ôm lấy bàn chân, vuốt nhẹ từ cổ chân đến các đầu ngón chân từ trên và dưới một lần nữa.

Ngoài ra, bạn có thể chọn mua máy massage chân đang được kinh doanh tại Thcslytutrongst.edu.vn với nhiều công nghệ hiện đại, giúp tiết kiệm thời gian mà vẫn cải thiện sức khỏe, tạo cảm giác thư giãn sảng khoái, đào thải độc tố ra ngoài,… hiệu quả.

Trên đây là những công dụng của việc massage chân. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có những thông tin bổ ích về loại hình chăm sóc sức khỏe này. Mọi thắc mắc vui lòng để lại bình luận bên dưới nhé!