Nên ăn chuối khi nào là tốt? 10 lợi ích to lớn trong loại trái cây giá rẻ

Chuối là loại quả giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nhưng không phải ăn chuối vào bất cứ thời điểm nào trong ngày cũng tốt. Hãy cùng Chúng Tôi tìm hiểu rõ hơn nên ăn chuối khi nào là tốt qua bài viết sau nhé!

Ăn chuối có tác dụng gì?

Nhà dinh dưỡng học San Diego cho biết, chuối là một thực phẩm có nhiều hàm lượng Mg, K, vitamin C và vitamin B6. Những ưu điểm vượt trội của chuối so với các loại hoa quả khác là không thể chối cãi.

Ăn chuối có tác dụng:

• Chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như chất xơ và một số chất chống oxy hóa vừa đủ.
• Ăn chuối để kiểm soát lượng đường huyết. Chuối chưa chín chứa kháng tinh bột, hoạt động như chất xơ hòa tan và không được tiêu hóa. Cả protein và kháng tinh bột có thể làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Và chuối làm giảm cảm giác thèm ăn bằng cách làm chậm quá trình rỗng dạ dày.
• Tác dụng của chuối cải thiện hệ tiêu hóa.
• Chuối hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Tác dụng của chuối hỗ trợ giảm cân.
• Chống oxy hóa mạnh.
• Tác dụng của chuối giúp chống thiếu máu.
• Tăng độ nhạy Insulin.
• Cải thiện chức năng thận.
• Tác dụng của chuối hỗ trợ tập thể dục.

Nên ăn chuối khi nào là tốt nhất?

Nên ăn chuối khi bụng no là tốt nhất. Vì trong chuối chứa nhiều K, chất xơ, Mg, vitamin B6 và vitamin C tốt cho sức khỏe. Song không nên dùng chuối lúc cơ thể đang đói, dạ dày đang trống rỗng. Bởi Mg và K có thể gây tình trạng mất cân bằng cho hệ tim mạch, chướng bụng, gây cảm giác khó chịu trong cơ thể.

Những các chuyên gia sức khỏe cho biết thời điểm tốt nhất để ăn chuối là vào buổi tối. Loại quả này chứa tryptophan; loại axit amin kích thích sản xuất hormone melatonin giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Chuối cũng có lợi cho những người bị chứng mất ngủ thường xuyên.

Nếu bạn thường bị chuột rút mỗi đêm, hãy ăn một quả chuối trước giờ đi ngủ để khắc phục chứng bệnh. Hàm lượng Mg và K cao trong chuối có thể thúc đẩy và làm cân bằng điện phân trong cơ thể, ngăn ngừa chuột rút hiệu quả.

Tác hại của chuối là gì?

Cùng Chúng Tôi tìm hiểu rõ hơn về 4 tác hại của chuối, cách ăn chuối đúng cách để tránh gây hại cho sức khỏe ra sao nhé!

Có thể gây dị ứng

Cụ thể, phần mủ của chuối là nguyên nhân khiến cho cơ thể dễ bị dị ứng khi tiếp xúc. Làm chúng ta xuất hiện các triệu chứng nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy và sưng. Ngoài ra, việc ăn chuối sống và chuối chín cũng trở thành nguyên nhân gây dị ứng. Lúc này cơ thể sẽ cảm thấy bị khó thở, hắt hơi, đau bụng, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Thậm chí có thể làm sưng cổ họng, sưng lưỡi, giảm huyết áp hoặc ngất xỉu.

Gây tăng cân

Chuối không được xem là thực phẩm chứa hàm lượng calo cao. Nhưng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thì vẫn gây ra tình trạng tăng cân. Vì thói quen này gây ra việc dư thừa calo trong cơ thể.

Làm rối loạn lượng đường trong máu

Cứ mỗi quả chuối chín có kích thước trung bình (126gr) thì chứa khoảng 29gr carbs, 122 calo và 15gr đường. Trong đó, carbs thuộc loại đơn giản, có thể khiến cho hàm lượng đường trong máu bị tăng cao hơn so với các chất dinh dưỡng khác có trong chuối.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Chuối là thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều chất xơ, vitamin B6, vitamin C và khoáng chất K cùng với một số chất chống oxy hóa và hợp chất thực vật có lợi khác. Tuy nhiên, chuối lại chứa rất ít hoặc không có chất đạm, chất béo, vitamin D, sắt và Ca.

Những điều kiêng kỵ khi ăn chuối

Dù chứa khá nhiều lợi ích nhưng chuối lại có 4 điều “cấm kỵ” khi ăn mà bạn cần lưu ý.

• Không nên ăn chuối cùng với khoai lang, khoai tây.
• Không ăn chuối chưa chín.
• Không ăn chuối khi bụng đói.
• Không nên ăn nhiều chuối nếu mắc bệnh tiểu đường.

Câu hỏi thường gặp khi ăn chuối?

Ăn chuối có béo không? Có mập không?

Ăn chuối không khiến bạn tăng cân, béo lên được. Với những thành phần tự nhiên thì chuối chỉ là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Và tốt cho sức khỏe nhưng không chứa nhiều chất béo. Chuối chủ yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt hơn.

Ăn chuối có giảm cân không?

Ăn chuối không thể trực tiếp dẫn đến giảm cân. Nhưng một số đặc tính của loại trái cây này có thể giúp giảm đầy hơi. Ngoài ra, trong chuối có chất kháng tinh bột – một trong những thành phần chủ yếu gây béo cho cơ thể.

Nên khi ăn chuối, chúng sẽ ngăn các loại tinh bột tự sinh và giải phóng năng lượng. Từ đó, cơ thể bạn có thể giảm cân nhanh chóng.

Ăn chuối nhiều có tốt không?

Ăn chuối nhiều thì có thể không tốt như bạn nghĩ. Chuối còn có thể gây hại cho thận. Ăn quá nhiều K có thể gây hại cho những người bị tổn thương thận. Bởi nếu thận không thể làm việc tốt để loại bỏ K dư ​​thừa trong máu, nó có thể gây tử vong ở người bệnh.

Nên ăn chuối khi nào để giảm cân?

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân bằng chuối như sau:

• Bữa sáng: Uống một ly nước ấm, sau 30 – 60 phút thì ăn một quả chuối.
• Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước lúc ăn khẩu phần chính. Chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
• Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối cũng như không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.
• Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Phải tránh một số món tráng miệng, đồ ăn ngọt để vô cùng trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn cũng như cơ thể khỏe mạnh hơn.

Qua bài viết trên của Chúng Tôi mong rằng đã hiểu rõ hơn nên ăn chuối khi nào là tốt nhất và những cách ăn chuối để giảm cân tốt nhất. Đừng quên Chúng Tôi để cập nhật những tin tức mới mỗi ngày nhé.