14 loại nước uống vừa thanh mát vừa giúp giảm cân hiệu quả

Bạn đang đau khổ với vóc dáng chưa được như ý của mình? Bạn muốn sử dụng nước uống giảm cân siêu tốc, nhưng chưa biết loại nước nào sẽ thực sự mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất?

Với những loại nước uống mà chúng tôi gợi ý dưới đây, chắc chắn bạn có thể chọn cho mình một loại nước phù hợp và thơm ngon cho kế hoạch giảm cân của mình.

Uống gì giảm cân? 14 loại nước uống giảm cân hiệu quả

Trà gừng

Trà gừng có tác dụng giúp mở rộng mạch máu bằng cách phá vỡ lượng cholesterol, giúp lưu lượng máu tốt hơn, làm nhiệt độ cơ thể tăng lên, tạo điều kiện đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể bạn.

Theo The Epoch Times, trà gừng cũng hoạt động như một chất làm sạch ruột bằng cách loại bỏ chất thải tắc nghẽn trong ruột, giúp giảm cân hiệu quả. (Nguồn báo Thanh Niên)

Trà gừng

Uống trà gừng trước khi đi ngủ cũng tạo cảm thấy no hơn, có thể ngăn chặn khỏi những cơn thèm ăn nửa đêm. Thế nên, trà gừng được cho là thức uống giảm cân hiệu quả nhất, một ly trà mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa ở cơ bụng một cách nhanh nhất.

Tham khảo: Nước uống tốt cho gan: 22 loại nước giải độc gan hiệu quả, dễ kiếm

Nước ép dưa leo

Dưa leo

Trong dưa leo có chứa nhiều nước và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế, nếu muốn chọn một loại nước uống có công dụng giảm cân hiệu quả thì nước ép dưa leo sẽ là sự lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.

Bạn có thể dùng chung dưa leo với chanh, gừng nạo, vài lá bạc hà và nước lọc. Với công thức này đảm bảo trong nửa tháng bạn sẽ có được vóc dáng như ý.

Tham khảo thêm: Cách làm nước ép dưa leo cà rốt giảm cân, đẹp da hiệu quả

Nước ép bưởi

Bưởi có chứa nhiều thành phần như protein, carbohydrate, chất xơ, hàm lượng vitamin phong phú, cùng các nguyên tố vi lượng như canxi, kali, sắt,… rất tốt cho cơ thể.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi còn có đặc tính thúc đẩy trọng lượng cơ thể khỏe mạnh hơn. Một ly nước ép bưởi có thể giúp kiểm soát đáng kể insulin, từ đó hạn chế lưu trữ chất béo.

Điều này cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, một tình trạng tiền tiểu đường gây tích tụ mỡ quanh eo. Nước ép bưởi là một trong những thần dược giảm cân được khá nhiều phụ nữ Việt tin dùng.

Tham khảo thêm: Tác dụng giảm cân của nước ép bưởi và uống khi nào để giảm cân?

Trà xanh

Trà xanh từ xưa đã là thức uống rất tốt cho sức khỏe mọi người. Trà xanh không chỉ chứa các chất chống oxy hóa có lợi và các chất dinh dưỡng khác mà còn là một trong những loại thức uống hiệu quả nhất để giảm cân. Uống nước trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn đánh bay lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Trà xanh

Một nghiên cứu cho thấy, trà xanh có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo lên tới 40%. Đồng thời, giúp tăng cường các hoóc môn đốt cháy chất béo, như norepinephrine”. (Nguồn báo Thanh Niên)

Bên cạnh đó, trà xanh còn có chứa caffeine, có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng cường mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong khi tập thể dục. Vậy nên để giảm cân hiệu quả, bạn đừng quên uống 1 cốc trà xanh mỗi ngày vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ nhé!

Tham khảo thêm: 9 cách uống nước giảm cân hiệu quả trong 10 ngày

Nước ép bí đao

Nước ép bí đao vốn được các bạn nữ ưa chuộng vì có tác dụng làm đẹp da, bên cạnh đó còn giúp giảm cân – giữ dáng một cách hiệu quả.

Trong bí đao có hàm lượng natri thấp và axit malonic có tác dụng giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, loại bỏ sự tích trữ mỡ trong cơ thể, và ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ nên giảm được nguy cơ khiến bạn tăng cân.

Bí đao

Nước ép bí đao bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt có hàm lượng calo thấp và không có lipid nên bạn có thể sử dụng nhiều mà không lo tăng cân trong khi vẫn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể.

Nước chanh

Chanh là “thần dược” trong giảm cân được các chị em phụ nữ áp dụng nhiều và mang đến hiệu quả ngoài mong đợi.

Trong chanh chứa nhiều axit có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh lượng chất béo, giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả đồng thời hạn chế sự thèm ăn, hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân.

Nước chanh

Với lượng vitamin C dồi dào thì nước chanh chính là “thần dược” mà phái đẹp lựa chọn để giảm cân. Không chỉ chứa nhiều vitamin C mà trong 1 quả chanh còn chứa các thành phần dinh dưỡng khác như: Kali, chất xơ, canxi, axit citric caroten, photpho…

Để mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất thì bạn nên uống một cốc nước chanh vào mỗi tối để có thể giúp giảm cân và làm đẹp da.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một trong những thức uống dân dã thân quen. Tuy nhiên, bạn có biết sữa đậu nành có tác dụng giảm cân tuyệt vời thế nào không?

Sữa đậu nành có thể hoạt động như một “trợ lý” giúp giảm cân tuyệt vời. Chất béo không bão hòa đơn trong sữa đậu nành không chỉ ngăn ngừa mỡ trong máu tăng lên mà còn ức chế sự hấp thụ chất béo trong ruột và cholesterol.

Sữa đậu nành

Trong sữa đậu nành còn chứa rất nhiều vitamin thiết yếu giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách hiệu quả. “Một ly sữa đậu nành có thể cung cấp 30% lượng riboflavin được khuyến nghị hằng ngày và 50% lượng vitamin B12. Cả hai thứ cần để đốt cháy chất béo và cung cấp năng lượng cho cơ thể”.

Tham khảo thêm: Phụ nữ vì sao nên uống sữa đậu nành mỗi ngày?

Nước chanh mật ong

Trong chanh có chứa nhiều vitamin C, các chất chống oxy hóa có tác dụng giải độc và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Trong khi đó, mật ong chứa đa dạng các loại vitamin B và khoáng chất. Khi kết hợp nước chanh cùng mật ong sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo, hỗ trợ thải độc.

Lưu ý, hãy uống nước chanh mật ong trước khi ăn sáng ít nhất 20 phút để mang lại kết quả tốt nhất nhé.

Nước chanh mật ong

Tham khảo thêm: Cách làm nước chanh mật ong giảm mỡ bụng đang hot hiện nay

Nước quế

Quế là một nguyên liệu dễ tìm nhưng lại vô cùng tốt, chúng chứa tinh chất giúp kháng khuẩn, đốt cháy mỡ thừa và ổn định insulin ở mức kiểm soát.

Bạn hãy lấy một thanh quế hoặc bột quế, ngâm vào trong cốc nước vừa đun sôi, chờ đến khi nước ấm và cho thêm mật ong vào và dùng khi đói. Bạn cũng có thể dùng giữa bữa hoặc chia làm nhiều lần trong ngày giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nước quế

Cà phê đen

Nếu cần một chút sự tỉnh táo vào mỗi buổi sáng, không ít người sẽ lựa chọn cà phê đen. Nếu như bạn cũng có thói quen này thì xin chúc mừng bạn vì cà phê không chỉ có tác dụng làm bạn tỉnh táo mà loại thức uống này còn không chứa calo, giúp hỗ trợ giảm cân nữa đấy. Một lưu ý nhỏ là bạn chỉ nên sử dụng khoảng 3-4 tách cà phê đen mỗi ngày thôi nhé.

Cà phê đen

Nước ép rau củ

Nước ép rau củ bổ dưỡng như nước ép trái cây nhưng lại chứa ít lượng calo hơn. Vì vậy một ly nước ép cà chua hay nước ép cần tây sẽ vô cùng tốt giúp bổ sung chất xơ và kiểm soát cơn đói.

Nước ép rau củ

Nước ép táo

Một quả táo có chứa đủ các vitamin, chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn cảm giác no và không thèm ăn. Bạn lấy táo tươi có mùi thơm rửa sạch, rồi gọt vỏ cho vào máy ép lấy nước uống vào mỗi buổi sáng trước khi tập thể dục và tối trước khi ngủ sẽ vô cùng có lợi cho việc giảm béo.

Nước ép táo

Nước ép thơm

Thơm chứa nhiều vitamin C, enzyme có tác dụng hạn chế tích tụ mỡ thừa. Trái với nhiều người thường hay nghĩ, loại trái cây này có tính mát nên rất thích hợp dùng hằng ngày. Ngoài công dụng giảm béo ra, thơm còn giúp lành vết thương, làm hồng môi nhanh sau khi xăm môi nên chị em lưu ý nhé.

Nước ép thơm

Sữa tách béo

Khác với các loại sữa thông thường, sữa tách béo có ít calo và protein hơn sữa bò. Một ly sữa tách béo hoặc các loại sữa đậu nành, sữa hạnh nhân sẽ cực kì có lợi cho quá trình giảm cân.

Sữa tách béo

Lưu ý khi dùng nước uống giảm cân

• Bạn nên kết hợp việc sử dụng các loại nước uống giảm cân với một chế độ sinh hoạt, vận động khoa học. Có như thế quá trình giảm cân mới có hiệu quả tối ưu.
• Hạn chế cho đường vào các loại nước uống giảm cân vì đường chứa nhiều năng lượng sẽ khiến cho bạn dung nạp nhiều calo hơn nữa đấy.
• Nên sử dụng luân phiên các loại nước trong tuần, không nên chỉ tập trung vào một loại nước.
• Đa số những loại nước đều nên dùng trước khi ăn và tập luyện.
• Những loại nước có tính axit như nước ép thơm, nước chanh,…bạn cần đảm bảo rằng mình có một hệ tiêu hóa tốt nếu không tính axit sẽ gây hại cho dạ dày của bạn.

Lưu ý khi dùng nước uống giảm cân

Những câu hỏi thường gặp khi uống những nước uống giảm cân

Những loại nước uống nào giúp giảm cân ban đêm trước khi ngủ?

Các loại nước ép từ rau củ và trái cây rất thích hợp dùng vào ban đêm trước khi đi ngủ vì chúng không chứa nhiều năng lượng. Bạn có thể tham khảo một số loại nước như nước ép dưa chuột…

Những loại nước uống nào giúp giảm mỡ bụng?

Nước chanh mật ong, nước gừng, nước quế, trà xanh,… là những loại nước uống giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt nên rất thích hợp cho việc giảm mỡ bụng.

Những câu hỏi thường gặp khi uống những nước uống giảm cân

Những loại nước uống nào giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần?

Các loại nước uống không chứa hoặc chứa ít calo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhất có thể. Đó có thể là nước lọc, trà xanh, trà đen, nước ép cần tây, nước ép cà rốt hay nước ép bưởi. Tuy vậy, hãy lưu ý giữ cho mình một chế độ tập luyện và sinh hoạt khoa học để đạt được hiệu quả nhanh nhé.

Những loại nước uống nào giúp bà bầu giảm cân sau sinh?

Nếu bạn vừa sinh con nhỏ và bị tăng cân, bạn nên cân nhắc sử dụng các loại nước như: Nước gạo lứt rang, nước ép thơm hoặc nước chanh mật ong để giảm cân và hồi phục thể lực sau khi “vượt cạn” nhé.

Vừa rồi, Thcslytutrongst.edu.vn đã cùng bạn đi tìm hiểu 14 loại nước uống vừa thanh mát vừa giúp giảm cân hiệu quả. Hy vọng bạn đã có thêm nhiều thông tin bổ ích qua bài viết.

Nguồn: Bệnh viện đa khoa Quốc tế Vinmec

Kinh nghiệm hay Thcslytutrongst.edu.vn