Giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh ở người già với 5 cách sau

Người cao tuổi là đối tượng dễ bị đau nhức xương khớp, đặc biệt khi trời trở lạnh thì tình trạng đau nhức sẽ càng nặng thêm. Cùng Thcslytutrongst.edu.vn tìm hiểu 5 cách giảm đau xương khớp khi trời lạnh ở người già hiệu quả qua bài viết sau nhé!

Vì sao trời lạnh bị đau nhức xương khớp?

Người cao tuổi khi bị đau nhức xương khớp có các biểu hiện phổ biến như đau nhức các khớp, tay chân bị tê, nóng sưng các khớp hay khớp bị cứng gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt.

Nguyên nhân khiến con người bị đau nhức xương khớp khi trời lạnh gồm:

• Khi trời lạnh, cơ thể thường dự trữ nhiều năng lượng hơn, đồng thời khiến cho việc lưu thông của mạch máu giảm. Chính vì điều này sẽ khiến việc lưu thông dịch đến các khớp bị hạn chế, máu nuôi khớp cũng ít đi. Do đó, dễ khiến sụn và màng dịch bị tổn thương, gây đau nhức xương khớp.
• Khi trời lạnh cũng là thời điểm dễ bị phong hàn thấp xâm nhập cơ thể, khiến cho khí huyết bị ứ trệ, máu trong người lưu thông kém hiệu quả sẽ dễ gây nên tình trạng đau nhức xương.

Vì sao trời lạnh bị đau nhức xương khớp?

Cách giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh

Giữ ấm cơ thể

Khi trời lạnh, điều đầu tiên người già cần lưu ý đó là luôn giữ cơ thể ấm áp, nhất là vùng tay, chân, cổ, các khớp trên người. Người cao tuổi nên mặc quần áo ấm đầy đủ, mang bao tay và nên tắm bằng nước ấm.

Giữ ấm cơ thể không chỉ giúp giảm đau nhức mà còn bảo vệ cơ thể không bị nhiễm lạnh gây các bệnh lý về đường hô hấp, suy giảm miễn dịch.

Giữ ấm cơ thể

Chườm ấm

Chườm ấm là cách hiệu quả để giảm tình trạng đau nhức xương khớp khi trời lạnh. Bạn có thể chườm ngải cứu sẽ giúp giảm nhanh tình trạng bệnh.

Tuy nhiên, người già cần lưu ý rằng nếu bị viêm cấp thì tuyệt đối không nên chườm ấm hay dùng dầu gió xoa bóp, bởi có thể gây viêm khớp nặng hơn nữa và cũng không nên tự ý dùng thuốc giảm đau.

Chườm ấm

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Người già cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, khoa học, vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để giúp khớp được linh hoạt, khỏe mạnh. Đồng thời chế độ dinh dưỡng cũng cực kỳ quan trọng, nên bổ sung nhiều trái cây, uống đủ nước mỗi ngày để duy trì cân nặng phù hợp, hạn chế việc bị béo phì, thừa cân.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Hạn chế ăn thịt đỏ, dùng chất kích thích

Người lớn tuổi cần kiểm soát chặt chẽ các loại thực phẩm trong ăn uống. Bởi ăn uống không đúng cách có thể gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người già nên hạn chế ăn thịt đỏ, thịt đông lạnh và không dùng chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia.

Hạn chế ăn thịt đỏ, dùng chất kích thích

Duy trì tập luyện với các bài tập nhẹ nhàng

Duy trì thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, tránh vận động quá sức sẽ giúp bảo vệ xương khớp của người lớn tuổi tốt hơn, ngăn tình trạng đau nhức xương khớp trở nên trầm trọng.

Duy trì tập luyện với các bài tập nhẹ nhàng

Trên đây là những cách giúp giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh ở người lớn tuổi mà Thcslytutrongst.edu.vn muốn gửi đến bạn. Mong rằng qua những thông tin trên sẽ giúp ích cho sức khỏe người cao tuổi.

Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống

Thcslytutrongst.edu.vn