Giảm 12kg trong 3 tháng không cần tập luyện?

Diễn viên Quách Bích Đình dù đã là bà mẹ hai con nhưng cô vẫn duy trì vóc dáng đẹp cùng vẻ ngoài tươi trẻ. Nữ diễn viên đã giảm cân thành công trong vòng 3 tháng mà không cần tập luyện. Bí quyết của cô là áp dụng quy tắc ăn no 7 phần và ăn nhiều rau củ.

Ăn no 7 phần

Ăn no 7 phần

Quách Bích Đình giảm cân bằng cách ăn uống khoa học, lành mạnh. Cô vẫn ăn đủ 3 bữa trong ngày, nhưng mỗi bữa chỉ ăn no khoảng 6-7 phần. Điều này giúp cô giảm lượng calo nạp vào cơ thể, tạo ra sự thâm hụt calo, từ đó đạt hiệu quả giảm cân, đốt mỡ.

Ngoài ra, Quách Bích Đình cũng chú trọng ăn đúng giờ, đúng bữa và hạn chế thèm ăn các món kém lành mạnh.

Ăn nhiều rau củ

Quách Bích Đình thường ăn nhiều rau xanh trong bữa chính để nhanh no và tăng cường chất xơ cho cơ thể. Khi đi ăn ngoài, cô luôn chọn salad khai vị để tạo cảm giác no và kiểm soát đường huyết tốt hơn. Đối với trái cây, cô khuyên chị em nên chọn những loại có lượng đường thấp, giàu chất xơ như táo, bưởi, cam, ổi,…

Thay cơm bằng cháo trắng

Quách Bích Đình giảm cân thành công nhờ áp dụng chế độ ăn uống khoa học, trong đó có việc thay cơm trắng bằng cháo trắng. Cháo trắng có hàm lượng calo thấp hơn cơm trắng, dễ tiêu hóa hơn, giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thay cơm bằng cháo trắng

Hạn chế ăn các món giàu calo sau 16 giờ

Quách Bích Đình tiết lộ rằng cô luôn cố gắng hạn chế tối đa những thực phẩm có thể gây tăng cân và phù nề sau 16 giờ chiều. Cụ thể, cô không ăn đồ ngọt, đồ chiên rán và trái cây nhiều đường. Ngoài ra, cô cũng tránh ăn các loại rau có tính hàn như bí đao, mướp, nấm,…

Hạn chế ăn các món giàu calo sau 16 giờ

Ăn sữa chua hằng ngày

Quách Bích Đình duy trì vóc dáng thon gọn nhờ ăn sữa chua hàng ngày. Cô xem sữa chua như món ăn vặt lành mạnh, không lo tăng cân. Cô thường chọn sữa chua không đường để tránh nạp quá nhiều calo và ổn định đường huyết. Ngoài ra, sữa chua còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện nhu động ruột và cân bằng hệ vi khuẩn.

Ăn sữa chua hằng ngày

Trên đây là bí quyết giảm cân, đẹp dáng của Quách Bính Đình mà Thcslytutrongst.edu.vn đã tổng hợp. Theo dõi những bài viết tiếp theo từ chúng tôi để khám phá ngàn bí quyết làm đẹp của Sao nhé!

Thcslytutrongst.edu.vn