Bí quyết giúp Kelly Clarkson lấy lại vóc dáng ở tuổi 41

Kelly Clarkson là một trong những ca sĩ nổi tiếng nhất thế giới. Cô đã giành được ba giải Grammy và bán được hơn 25 triệu album trên toàn thế giới. Tuy nhiên, nữ ca sĩ cũng từng trải qua giai đoạn khó khăn khi tăng cân sau khi sinh con.

Kelly Clarkson từng chia sẻ với tạp chí People rằng cô đã giảm được 17 kg. Cô cho biết bí quyết của mình là thay đổi thói quen chăm sóc sức khỏe và chế độ ăn uống.

Thói quen đi bộ

Kelly Clarkson cho biết cô đã bắt đầu đi bộ thường xuyên hơn, đặc biệt là vào những ngày cuối tuần. Cô thường đi bộ trong thành phố New York, với quãng đường trung bình khoảng 5 km.

Đi bộ là một hình thức tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng năm 2017 cho thấy những người trưởng thành ăn chế độ giảm calo vì đi bộ 2.5 giờ trong 12 tuần có thể giảm mức insulin lúc đói và giảm mỡ nhiều hơn so với chỉ áp dụng chế độ ăn hạn chế calo.

Thói quen đi bộ

Tham khảo thêm: 4 cách đi bộ nhanh giúp bạn đốt cháy calo, giảm mỡ thừa hiệu quả

Chế độ ăn uống giàu protein

Bên cạnh đi bộ, Kelly Clarkson cũng chú trọng đến chế độ ăn uống. Cô thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, sữa,…

Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp. Ăn nhiều protein có thể giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân.

Trước đây, Kelly Clarkson từng áp dụng chế độ ăn “nghịch lý” (plant paradox), một chế độ ăn kiêng hạn chế lectin, một loại protein có trong nhiều loại thực phẩm phổ biến. Tuy nhiên, cô đã từ bỏ chế độ ăn này vì cảm thấy không phù hợp với bản thân.

Nhờ sự kết hợp giữa thói quen đi bộ và chế độ ăn uống giàu protein, Kelly Clarkson đã giảm được 17 kg và lấy lại vóc dáng thon gọn. Cô cho biết quá trình giảm cân đã giúp cô vượt qua cảm xúc tiêu cực sau khi ly hôn chồng.

Chế độ ăn uống giàu protein

Bí quyết giảm cân của Kelly Clarkson là sự kết hợp giữa các phương pháp khoa học và an toàn, mang lại hiệu quả lâu dài. Đây là những phương pháp mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng để cải thiện vóc dáng và sức khỏe của mình.

Thcslytutrongst.edu.vn