Những cách giúp bạn ăn nhiều trái cây hơn để tốt cho sức khỏe

Các chuyên gia, bác sĩ luôn khuyến khích chúng ta ăn nhiều loại trái cây, rau củ để tốt cho sức khỏe, cân nặng và nhan sắc. Vậy làm sao để ăn nhiều trái cây hơn? Cùng Thcslytutrongst.edu.vn tìm hiểu những cách sau đây để giúp ăn trái cây nhiều hơn mỗi ngày nhé!

Luôn có trái cây trong nhà

Nếu bạn mong muốn ăn nhiều trái cây hơn mỗi ngày thì tốt nhất nên mua sẵn trái cây và đem về rửa sạch, bảo quản trong tủ lạnh để ăn từ từ. Nếu bạn phải làm việc ở văn phòng thì có thể gọt sẵn, cho vào hộp và mang theo đi làm để thưởng thức.

Luôn có trái cây trong nhà

Đa dạng cách chế biến

Thay vì chỉ ăn trực tiếp trái cây thì bạn có thể tìm cách để chế biến, thêm trái cây vào bữa ăn hằng ngày bằng cách ép nước uống, làm salad cũng rất ngon miệng và tốt cho sức khỏe.

Đa dạng cách chế biến

Quan tâm đến hương vị

Để thưởng thức được nhiều trái cây hơn thì tốt nhất bạn nên ưu tiên những loại trái cây mà bản thân mình thích ăn. Đồng thời, nên chọn trái cây theo mùa để ngon hơn và hạn chế tiêu thụ trái cây bị phun thuốc thúc chín.

Quan tâm đến hương vị

Thêm trái cây vào bữa ăn sáng

Nhiều người không có thói quen ăn trái cây vào buổi sáng, tuy nhiên nếu muốn ăn nhiều trái cây hơn thì bạn vẫn có thể chủ động thay đổi điều này. Vào buổi sáng, bạn có thể ăn nho, đào, dâu tây, chuối với các loại ngũ cốc hoặc uống nước ép cũng rất bổ dưỡng.

Thêm trái cây vào bữa ăn sáng

Ăn nhiều trái cây vào bữa trưa

Sau bữa ăn trưa, bạn có thể thưởng thức các loại trái cây một cách ngon miệng như một món tráng miệng. Bạn cũng có thể ăn trái cây vào trước bữa trưa để giảm cảm giác đói, ăn ít hơn vào bữa chính giúp hỗ trợ giảm cân.

Ăn nhiều trái cây vào bữa trưa

Xem trái cây là món ăn vặt

Thay vì lựa chọn các món ăn vặt khác, bạn có thể chọn trái cây làm món ăn vặt yêu thích của mình trong các bữa phụ để giúp bổ sung nhiều trái cây hơn.

Xem trái cây là món ăn vặt

Luôn giữ trái cây an toàn

Trước khi ăn trái cây thì bạn nên rửa sạch chúng dưới vòi nước sạch để loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, sau đó lau khô bằng khăn sạch.

Luôn giữ trái cây an toàn

Trên đây là một số thông tin về những cách có thể giúp bản thân và những thành viên gia đình ăn trái câu nhiều hơn để tốt cho sức khỏe. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất nhé!

Nguồn: Hellobacsi.com

Thcslytutrongst.edu.vn