Sau một ngày dài làm việc và học tập chắc hẳn sẽ có rất nhiều áp lực và mệt mỏi vây lấy tâm trí bạn. Điều này thậm chí còn gây nên những di chứng nặng nề như mất ngủ, tự kỉ, dễ cáu gắt. Trong bài viết về chuyên mục sức khỏe kì này, chúng mình sẽ chia sẻ đến bạn 10 phương pháp xả stress cuối ngày cực kì hiệu quả, hãy cùng xem và thử nghiệm nhé.
Đi dạo, chạy bộ
Tản bộ vào buổi tối luôn là một bài tập thể dục đơn giản và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó, việc đi dạo dưới khí trời mát mẻ còn giúp tâm trạng thoải mái, tạm quên đi những điều không vui trong cuộc sống. Nếu cảm thấy buồn chán, hãy rủ một người bạn hoặc người thân trong gia đình cùng nhau đi dạo, đây chính là khoảng thời gian tuyệt vời giúp mọi người có cơ hội trò chuyện và xích lại gần nhau hơn.
Đi dạo, chạy bộ
Hát
Nếu bạn có niềm đam mê ca hát thì chúc mừng bạn chính là một con người luôn luôn vui vẻ. Những người yêu thích ca hát thường dùng lời ca để giải tỏa tâm trạng không vui. Điều này thật sự đúng vì khi hát sẽ giúp toàn bộ hơi và khí trong cơ thể trong người bạn thoát ra, thông qua lời hát cũng có thể trình bày những gì muốn nói. Đắm mình trong làn nước nóng và hát vu vơ chính là một phương pháp chữa trị stress hiệu quả vô cùng.
Hát
Nghe nhạc
Âm nhạc luôn có sự đồng cảm gần gũi với cảm xúc của con người. Nếu không thể vực bản thân đứng dậy thì hãy tìm một sự tương tác giống với tâm trạng của mình. Bạn sẽ chẳng cần phải kể lể quá nhiều về câu chuyện của mình cho bất kỳ ai rồi đợi nghe họ phán xét. Hãy giấu mình trong những nốt nhạc, âm thanh sẽ thay bạn xoa dịu những mệt mỏi trong tâm hồn.
Nghe nhạc
Đọc sách
Những trẻ em ở các nước Âu Mỹ đã được hình thành thói quen đọc sách trước khi ngủ từ rất sớm, điều này rất tốt cho việc giải tỏa áp lực suốt một ngày dài. Trong một quyển sách luôn chứa đựng một thế giới riêng và việc mà bạn đọc sách vào mỗi đêm, khi bị stress sẽ giúp cuốn bạn đi xa khỏi những bế tắc hiện tại và đắm mình vào những con chữ mới mẻ. Hãy lựa chọn cho mình một quyển sách có nội dung vui vẻ, hấp dẫn cho những buổi tối nhiều nỗi buồn nhé.
Đọc sách
Chải lông cho thú cưng
Những người nuôi thú cưng sẽ hiểu được công việc này có ý nghĩa tuyệt vời thế nào. Dù cho một ngày dài bạn có nhiều áp lực và tranh cãi đến đâu, khi cuối ngày ngồi bên chú cún nhỏ và giúp chúng chải lông với hơi thở đều đặn và ấm áp bên cạnh, mọi muộn phiền dường như sẽ tan biến hết. Theo các nhà nghiên cứu khoa học của Mỹ đã chứng minh rằng thú cưng thật sự rất tốt cho việc chữa trị các chứng bệnh về thần kinh và stress. Đó là lí do vì sao những người mắc chứng tự kỉ ở Mỹ luôn có một chú chó làm bạn đồng hành. Nếu quá mệt mỏi thì hãy ôm ngay chú cún của mình và chải lông cho chúng nhé, muộn phiền sẽ sớm tan biến ngay thôi.
Chải lông cho thú cưng
Thiền
Thiền là một phương pháp chữa stress luôn có hiệu quả tức thì. Bạn có thể dễ dàng thực hiện điều này ngay tại chính căn phòng của mình. Chỉ cần một không gian yên tĩnh, bạn có thể dùng điện thoại để mở những âm thanh êm dịu đến từ thiên nhiên như tiếng suối chảy, tiếng gió thổi, nhạc không lời hay tiếng chuông kinh sám. Tùy theo sở thích mỗi người mà sẽ có phương pháp thiền khác nhau, nhưng nhìn chung bạn sẽ có được những giây phút yên tĩnh, thoải mái cho chính mình.
Thiền
Ngâm chân
Phía dưới lòng bàn chân chứa nhiều dây thần kinh vì vậy nếu có quá nhiều áp lực trong cuộc sống thì hãy ngâm chân trước khi đi ngủ nhé. Điều này không chỉ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn mà còn giúp xoa dịu những tĩnh mạch dưới chân, xua tan những mệt mỏi trong suốt một ngày dài làm việc. Để tăng thêm tính hiệu quả, bạn có thể pha nước ngâm chân cùng với muối hột hoặc cánh hoa vừa tàn, giúp đẹp da và xóa đi mùi hôi chân khó chịu.
Ngâm chân
Uống trà nóng, nước hoa quả
Nhiều người thường có thói quen uống sữa trước khi đi ngủ để ấm bụng và ngủ ngon hơn nhưng điều đó không đúng. Việc uống nhiều sữa trước khi ngủ thường khiến bị đầy bụng và ợ hơi dẫn đến khó ngủ. Thay vì uống sữa, hãy dùng một cốc trà thảo dược nóng để thay thế như trà hoa cúc, trà bí đao, trà sâm,… nước ép hoa quả cũng là một gợi ý tuyệt vời giúp vơi đi những muộn phiền vào cuối ngày.
Uống trà nóng, nước hoa quả
Thoa kem dưỡng da
Đối với phụ nữ, việc thoa kem dưỡng da là một cách giảm stress cực tốt bởi hương thơm nhẹ nhàng có trong mỹ phẩm và tác dụng làm mát do kem thẩm thấu vào da sẽ giúp mạnh khỏe và căng tràn sức sống. Bên cạnh đó động tác thoa kem dưỡng cũng là một cách massage toàn thân giúp xua tan máu tụ, hạn chế tê dây thần kinh và máu lưu thông tốt hơn.
Thoa kem dưỡng da
Massage mặt
Không chỉ là liệu pháp tuyệt vời cho việc dưỡng da của phái nữ mà massage mặt cũng là một cách giảm stress cực kì hiệu quả cho cả người lớn tuổi và thanh thiếu niên. Trước khi ngủ hãy massage đều quanh vùng mắt, gò má và vùng chữ T để giúp máu huyết lưu thông đều đặn hơn, từ đó giúp giảm thiểu nếp nhăn, tinh thần cũng thoải mái và nhẹ nhàng hơn, dễ dàng bước vào giấc ngủ.
Massage mặt
Stress luôn là kẻ thù của sắc đẹp và luôn khiến tâm trạng của con người bị ảnh hưởng sâu sắc. Hãy luôn dành ra những giây phút cuối ngày để tạo cho riêng mình khoảng không gian nghỉ ngơi và tịnh dưỡng, lựa chọn và áp dụng những phương pháp mà chúng mình đã chia sẻ để có được giấc ngủ ngon và thoải mái nha.
Đăng bởi: Phạm Thị Ngọc Ánh
