8 bài tập giảm cân sau sinh cho mẹ nhưng vẫn ôm con thoải mái

1. Rồi bây giờ các mẹ sẵn sàng thực hiện 8 bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả này chưa nào, bắt đầu thôi!
   1. 1. Ngồi đạp xe – Bicycles
   2. 2. Động tác ngồi xoay chân – Windshield Wipers
   3. 3. Ngồi đá chân cắt kéo – Scissors
   4. 4. Động tác con cua bò – Crab Walk
   5. 5. Vặn người kiểu Nga – Russian Twists
   6. 6. Bài tập nhún tay sau – Triceps Dips
   7. 7. Plank đá chân – Leg Lifts in Plank Hold
   8. 8. Plank nghiêng – Side Plank
   9. Việc thực hiện các bài tập giảm cân sau sinh này có nguy hiểm cho con không ?

Có nhiều lý do để khiến bạn luôn phải ôm con của mình bên cạnh vì vậy nếu muốn tìm tập các bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả mà vẫn có thể ôm con của mình thì hãy xem ngay 8 bài tập giảm cân sau sinh này.

8 bài tập giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa

Chúng ta có thể tận dụng sức nặng của con mình để tăng cường độ khó cho buổi tập để giúp việc giảm béo giảm mỡ được tốt hơn.

Tất nhiên trẻ cũng được hưởng lợi từ việc này như luôn có được hơi ấm của mẹ, giúp trẻ cảm thấy an toàn và còn có thể vui đùa cùng bạn nữa.

Rồi bây giờ các mẹ sẵn sàng thực hiện 8 bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả này chưa nào, bắt đầu thôi!

Chuẩn bị

Để thực hiện các bài tập này, các mẹ cần có một chiếc đai địu em bé để giúp giữ con của mình được thoải mái. Các bài tập giảm cân sau sinh này các bạn thực hiện trong 30-60 giây mỗi hiệp.

5 bài tập nhẹ cho các mẹ mới sinh được 5-8 tuần

1. Ngồi đạp xe – Bicycles

Ngồi đạp xe – Bicycles

2. Động tác ngồi xoay chân – Windshield Wipers

Động tác ngồi xoay chân – Windshield Wipers

3. Ngồi đá chân cắt kéo – Scissors

Ngồi đá chân cắt kéo – Scissors

4. Động tác con cua bò – Crab Walk

Động tác con cua bò – Crab Walk

5. Vặn người kiểu Nga – Russian Twists

Vặn người kiểu Nga – Russian Twists

3 bài tập cho các mẹ sinh được 3-5 tháng

6. Bài tập nhún tay sau – Triceps Dips

Bài tập nhún tay sau – Triceps Dips

7. Plank đá chân – Leg Lifts in Plank Hold

Plank đá chân – Leg Lifts in Plank Hold

8. Plank nghiêng – Side Plank

Plank nghiêng – Side Plank

Xem video thực hiện các động tác giảm mỡ bụng cho mẹ nhé

Như vậy là chúng ta đã có các bài tập giảm cân sau sinh khá là thú vị để tập luyện với bé con của mình rồi. Nên chị em hãy luyện tập thường xuyên để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả sau sinh nha.

Việc thực hiện các bài tập giảm cân sau sinh này có nguy hiểm cho con không ?

Nếu bạn mua một chiếc địu em bé chất lượng thì câu trả lời là hoàn toàn không. Nó như việc bạn địu con đi chợ thôi. Nên các bạn hãy yên tâm tập luyện mà không cần phải rời xa con yêu của mình nhé.

Đăng bởi: Phương Hoàng