Ngoài việc mang đến sức khỏe tốt và cơ thể dẻo dai, các tư thế yoga đôi còn giúp tạo sự hỗ trợ, tạo động lực cho nhau.
Bạn cảm thấy buồn chán khi tập yoga một mình? Nếu vậy, hãy rủ thêm bạn bè, người thân cùng tập yoga đôi. Đây là sự kết hợp động tác giữa 2 người tập nhằm tăng cường thể chất cho cả hai. Sau đây, chúng mình sẽ hướng dẫn bạn tư thế yoga đôi nhé.
Tư thế thở
Tư thế này sẽ giúp cả hai kết nối và làm quen với môi trường xung quanh trước khi bắt đầu các tư thế tiếp theo.
Cách thực hiện
Tư thế vặn người
Tư thế vặn người có tác dụng rất tốt lên hông, vai, giúp giảm đau cổ, đau thắt lưng, đau thần kinh tọa. Ngoài ra, tư thế này còn giúp mát xa các cơ quan nội tạng và cải thiện hệ tiêu hóa.
Cách thực hiện
Tư thế chó cúi mặt đôi
Đây là tư thế yoga cơ bản và vô cùng phổ biến. Tư thế chó cúi mặt giúp cả hai tăng cường sự liên kết.
Cách thực hiện
Tư thế con thuyền đôi
Tư thế con thuyền đôi sẽ giúp cả 2 tăng sức mạnh cơ bụng, cải thiện hệ tiêu hóa và khả năng giữ thăng bằng. Ngoài ra, nó còn làm tăng sức mạnh xương sống, khớp hông, kích thích hoạt động của thận, tuyến giáp, ruột, đồng thời giúp giải tỏa căng thẳng.
Cách thực hiện
Tư thế cái cây đôi
Tư thế cái cây đôi là tư thế yoga khá cơ bản, dễ thực hiện, tuy nhiên hiệu quả mà nó mang lại là vô cùng to lớn.
Cách thực hiện
Tư thế gập người đôi
Tư thế gập người đôi có tác dụng giúp các cặp đôi thư giãn tâm trí, tăng cường sức khỏe cho các cơ quan như thận, gan và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.
Cách thực hiện
Tư thế uốn cong lưng
Tập tư thế uốn cong lưng thường xuyên, hai bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cột sống. Ngoài ra, tư thế này còn có tác dụng kích thích tiêu hóa, hệ sinh dục, hệ tiết niệu, đồng thời giúp vùng bụng dưới săn chắc hơn.
Cách thực hiện
Tư thế cái ghế
Tư thế cái ghếrất tuyệt vời dành cho những người mới làm quen với yoga, có tác dụng tăng cường cơ đùi, cơ bàn chân và cải thiện khả năng chuyển động của mắt cá chân. Cả 2 bạn có thể hỗ trợ nhau thực hiện tư thế này.
Cách thực hiện
Trên đây là tư thế yoga đôi vừa đẹp vừa tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thử. Yoga đôi mang lại lợi ích rất lớn, tuy nhiên, nó cần sự phối hợp rất lớn từ cả hai phía. Do đó, bạn sẽ gặp khá nhiều khó khăn và thử thách trong quá trình tập.
Đăng bởi: Dũng Bá
