Bị đau đầu khi tập thể hình, nguyên nhân và cách khắc phục

1. Bị đau đầu khi tập thể hình có nguy hiểm, nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng này như thế nào đây ?
   1. Hiện tượng đau đầu khi tập gym này được chia làm 2 loại
   2. Nguyên nhân dẫn tới tình trạng bị đau đầu khi tập thể hình.
   3. Cách khắc phục hiện tượng đau đầu khi tập gym
   4. Nếu lỡ bị đau đầu khi tập thể hình rồi thì

Mấy hôm nay trên FanPage của chúng mình nhận được khá nhiều thắc mắc triệu chứng bị đau đầu khi tập thể hình, tập gym. Hôm nay chúng mình sẽ cùng các bạn bàn luận về vấn đề bị nhức đầu khi tập thể hình này nhé.

Lý do bị đau đầu khi tập thể hình

Vấn đề bị đau đầu khi tập Gym là một hiện tượng khá nhiều bạn mắc phải, những ngày đầu đi tập của mình cũng từng trải qua cảm giác này, nhưng có lẽ là không nặng lắm nên mình cũng không để ý tới.

Sau này có tìm hiểu về nguyên nhân bị đau đầu khi tập gym trên mạng thì mình có thấy tài liệu của Nick Ryan – huấn luyện viên thể hình với hơn 10 năm kinh nghiệm – chia sẻ nguyên nhân bị đau đầu khi tập thể hình là như thế này.

Bị đau đầu khi tập thể hình có nguy hiểm, nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng này như thế nào đây ?

Triệu chứng này được gọi với tên khoa học là Extertion Headache (Đau đầu vì quá sức).

Hiện tượng đau đầu khi tập gym này được chia làm 2 loại

Với Gymer chúng ta thì bị đau đầu khi tập thể hình thường là vào loại thứ nhất, nên chúng ta chỉ đi sâu vào cái này thôi nhé.

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng bị đau đầu khi tập thể hình.

Việc đau đầu này có thể xảy đến khi bạn tập luyện các bài tập yêu cầu phải vận sức nhiều như là Squat, Hít xà, Deadlift….khi mà bạn đang ở các rep cuối và cố gắng vượt qua nó. Và thường chúng ta bị cảm giác nhói đầu ngay ở vị trí phía sau đầu.

Khi chúng ta gắng sức cho các bài tập như vậy thì não yêu cầu tim phải vận động nhanh hơn, làm gia tăng huyết áp và mạch máu não sẽ bị giãn nở hơn mức bình thường, tạo áp lực lên màng não.

Mặc dù sau đó thì huyết áp sẽ trở lại bình thường nhưng cơn đau thì vẫn còn đó nên gây không ít khó chịu cho chúng ta. Nếu bị đau đầu chưa hết mà bạn lại lao vào tập luyện thì tình trạng có thể nặng hơn, nên hãy chú ý nghỉ ngơi khi hết hoàn toàn hãy tập lại.

Tuy nhiên, có một sự thật là không phải ai vận sức nhiều thì đều bị cả. Nó còn phụ thuộc vào các yếu tố dưới đây nữa, và có thể bạn đã mắc phải 1 trong các lỗi đó.

Cách khắc phục hiện tượng đau đầu khi tập gym

Nếu lỡ bị đau đầu khi tập thể hình rồi thì

Với các lý do và cách khắc phục bị đau đầu khi tập thể hình ở trên thì hi vọng rằng tất cả các Gymer sẽ không còn bị nó hành hạ nữa nhé.