Nước chiếm hơn một nửa trọng lượng cơ thể con người. Càng vận động nhiều, lượng nước trong cơ thể càng bị tiêu hao nhanh hơn. Vì vậy, khi đi trekking, để có đủ năng lượng và sức khỏe chinh phục những cung đường đầy thử thách, bạn cần bảo vệ cơ thể không bị mất nước. Hãy cùng mình tìm hiểu các dấu hiệu và cách để ngăn ngừa lượng nước thất thoát ra khỏi cơ thể nhé!
1. Dấu hiệu của cơ thể bị mất nước khi đi trekking
Khi cơ thể mất nước, nó sẽ biểu hiện ra các dấu hiệu và triệu chứng như sau:
Mức độ nhẹ:
Mức độ nặng:
Mất nước là một hiện tượng thường xuyên xảy ra khi hoạt động ngoài trời (Nguồn hình ảnh: Sưu tầm Internet)
2. Cơ thể mất nước thì phải làm sao?
Vậy, nếu gặp trình trạng mất nước thì phải làm sao?
Bổ sung nước ngay khi cơ thể có dấu hiệu mất nước (Nguồn hình ảnh: Sưu tầm Internet)
3. Cách để ngăn ngừa mất nước
Theo kinh nghiệm đi trekking của mình, để ngăn ngừa tình trạng mất nước, bạn nên làm ngay các việc sau:
Trên đây là những cách giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mất nước khi đi trekking. Bởi nước là nguồn năng lượng không thể thiếu. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị đủ nước cho hành trình và nạp đủ nước cho cơ thể trước mỗi chuyến đi. Chúc bạn có những cuộc phiêu lưu, khám phá thú vị và thành công!
