Thừa cân nặng, cơ thể không còn được hoạt bát, những ngấn mỡ khiến bạn thiếu tự tin. Bất cứ ai cũng muốn tìm cho mình cách giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng thon thả, khỏe khoắn. Tuy nhiên liệu rằng bạn đã biết cách giảm cân nhanh mà vẫn an toàn? Trong bài viết hôm nay, California Fitness sẽ bật mí 3 bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe.
1. Cách giảm cân nhanh bằng cách hạn chế ăn nhiều đường và tinh bột giúp giảm cân nhanh
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cắt giảm tinh bột trong chế độ ăn là cách giảm cân hiệu quả. Cắt giảm tinh bột sẽ hạn chế sự “đón nhận” lượng calo lớn và cơ thể, từ đó giảm đi đáng kể lượng calo mà cơ thể cần tiêu thụ. Nhiều người cho rằng cắt giảm hoàn toàn lượng tinh bột là cách giảm cân nhanh, liệu chúng có thực sự hiệu quả?

Hạn chế ăn nhiều đường và tinh bột là cách giảm cân nhanh
(Nguồn ảnh: Internet)
Cắt giảm tinh bột và đường giúp giảm cân nhanh, tuy nhiên bạn không nên cắt giảm hoàn toàn chúng trong chế độ ăn. Khi thay đổi đột ngột sang một chế độ ăn mới có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa trong một thời gian dài. Để cắt giảm hãy bắt đầu từ từ bằng việc giảm đi ⅓ lượng đường và tinh bột trong chế độ ăn mỗi ngày. Những loại chứa lượng tinh bột tốt bạn có thể sử dụng bao gồm: khoai lang, các loại đậu, rau củ.
2. Ăn nhiều protein, rau xanh và chất béo tốt là cách giảm cân nhanh hiệu quả:
Chế độ ăn giàu protein, rau xanh và những chất béo tốt được khuyến cáo sử dụng cho mọi người. Với những người muốn giảm cân nhanh lại càng cần bổ sung nhiều hơn. Đặc biệt, protein là thành phần giúp giảm mỡ thừa và xây dựng cơ bắp vô cùng hữu ích. Dung nạp protein còn giúp cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa cũng như hấp thụ chuối protein phức tạp. Từ đó khiến bạn cảm thấy lâu đói và thèm ăn hơn. Một số loại thực phẩm chứa protein, chất béo tốt và rau xanh khi bổ sung sẽ là cách giảm cân nhanh hiệu quả bao gồm:

Cách giảm cân nhanh khi bổ sung rau xanh, thực phẩm giàu protein và chất béo tốt
(Nguồn ảnh: Internet)
3. Tập thể dục từ 3-4 lần mỗi tuần là cách giảm cân nhanh hiệu quả:
Nếu bạn muốn tìm cách giảm cân nhanh mà chỉ thay đổi chế độ ăn uống thì sẽ khó thành công. Tập thể dục luôn là phương pháp được khuyến khích lựa chọn bởi chúng giúp đốt cháy lượng calo nhanh và hiệu quả. Thông thường, chúng ta nên dành khoảng 1 giờ mỗi ngày để luyện tập thể dục. Đối với những người không có thời gian, bạn nên tập từ 3 đến 4 lần mỗi tuần để đảm bảo sức khỏe.

Tập thể dục từ 3-4 lần mỗi tuần chính là cách giảm cân nhanh tốt nhất
(Nguồn ảnh: Internet)
Hãy bắt đầu kế hoạch của mình từ những bài tập nhẹ nhàng để cơ thể thích ứng dần dần. Hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp như: gym, dance, kickfit hay yoga. Với một môn thể thao thích hợp, bạn sẽ cảm thấy thích thú khi tập luyện và khiến cơ thể tràn đầy năng lượng. Luyện tập thể dục không chỉ là cách giảm cân nhanh mà chúng còn tốt cho hệ tim mạch, huyết áp và quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Hot Yoga – Chìa khóa thay đổi vóc dáng cơ thể tại California Fitness
Nhiều bạn cho rằng, Yoga chỉ là bộ môn rèn luyện sức khỏe mà không thể giảm cân thì bạn đã hoàn toàn nhầm lẫn. Yoga giúp đốt cháy lượng calo lớn trong cơ thể, là cách giảm cân nhanh và đem lại vóc dáng hoàn hảo. Với những bài tập khoa học trong Hot Yoga tại California Fitness, mỗi giờ có thể giúp bạn đốt cháy đến 477 calo.
Luyện tập Yoga đốt cháy lượng calo lớn chính là cách giảm cân nhanh nên áp dụng
(Nguồn ảnh: California Fitness)
Ngoài tác dụng là cách giảm cân nhanh, Yoga còn đem đến rất nhiều lợi ích. Một vài lợi ích quan trọng của bộ môn này phải kể đến như: làm sạch phổi và đường ruột, tăng cường thải độc gan, cân bằng thân tâm. Hiệu quả của Yoga đem lại nhờ cách kích hoạt 7 tuyến nội tiết quan trọng, thúc đẩy các tế bào trong cơ thể sản sinh tự nhiên liên tục. Từ đó đem đến cho bạn cơ thể tràn đầy năng lượng và sức sống.

Huấn luyện viên với bài giảng cách giảm cân nhanh tại California Fitness
(Nguồn ảnh: California Fitness)
Nếu nhu cầu của bạn là giảm cân nhanh chóng, các huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn lựa chọn loại hình Ashtanga Yoga. Đây là phương pháp giúp tiêu hao mức năng lượng lớn bằng cách hướng sinh năng đi dọc theo cột sống lên phía trên. Kết hợp cùng mức nhiệt độ phòng tập cao làm gia tăng tiết mồ hôi, giúp đào thảo độc tố.
Ngoài hệ thống phòng tập đẳng cấp chuẩn quốc tế, điều làm bạn hài lòng khi tập luyện tại California Fitness chính là những bậc thầy về Yoga đến từ Ấn Độ. Các huấn luyện viên của chúng tôi đều có bằng, chứng chỉ về Yoga tại Ấn Độ hay Quốc tế. Với nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy trong lĩnh vực Yoga kết hợp cùng các bài tập tiêu chuẩn. Chúng tôi đem đến cho bạn cách giảm cân nhanh và chăm sóc sức khỏe hiệu quả nhất.
Với 3 cách giảm cân nhanh được bật mí mong rằng sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng trong thời gian ngắn. Đừng quên kết hợp cùng Hot Yoga tại California Fitness để sở hữu thân hình săn chắc, quyến rũ nhé! Để tham khảo thêm về dịch vụ thể hình tại California Fitness, hãy liên hệ với đội ngũ của chúng tôi qua hotline 18006995 hoặc để lại tin nhắn tại đây để chúng tôi được hỗ trợ bạn tốt nhất!
Đăng bởi: Nhật Hồ