Bạn thường được nghe là không nên ăn tinh bột vào buổi tối để giúp giảm cân hiệu quả, nhất là các bạn đang thực hiện các thực đơn Lowcarb để giảm cân. Nhưng việc không ăn tinh bột khiến nhiều bạn gặp các trường hợp như là chóng mặt, khó ngủ….dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe, vậy làm sao để ăn tinh bột mà vẫn giảm được cân nặng.
Cứ ăn tinh bột đi, giảm cân để anh lo
Bí quyết giúp bạn có một buổi tối ngon lành, đủ chất nhưng không làm tăng cân đây rồi!
Bữa ăn tối thường được quan niệm là khó tiêu và dễ tích mỡ nên nhiều người muốn giảm cân thường có xu hướng nhịn ăn hoặc “ăn như là một kẻ ăn mày” là một câu nói quen thuộc khi bạn nghe đến các bí quyết giảm cân.
Việc thiếu tinh bột dễ dẫn tới chuyện thèm ăn liên tục và thúc đẩy bạn ăn vặt, đó là chưa kể nếu các bạn có tập gym, tập thể dục thì bạn lại càng bọ hao hụt năng lượng để hoạt động khiến bạn thường xuyên bị mệt mỏi.
Dưới đây là gợi ý để bạn có thể ăn một bữa tối đầy đủ và có thể ăn các món bạn thích mà không lo tăng cân, bạn chỉ cần thực hiện tốt quy tắc dưới này là được.
Tỉ lệ thức ăn khoa học Việc ăn tinh bột vào buổi tối vẫn có thể nếu bạn chia tỉ lệ thức ăn cân đối, giúp chúng trung hòa với nhau và không gây ra tích tụ mỡ, nếu ăn tinh bột hãy ăn thêm nhiều ra, đường vừa phải. Tỉ lệ tinh bột : đạm : chất béo và chất xơ là 50 : 20 : 30.
Tham khảo tỉ lệ bữa tối để giảm cân dưới đây:
Mẹo để giúp bạn ăn tinh bột vẫn giảm cân
Một số lưu ý khác để giúp giảm cân tốt hơn
– Đừng dùng chén bát lớn vì nó sẽ khiến não của bạn có cảm giác là chưa ăn hết khẩu phần và bạn sẽ càng ăn nhiều hơn.
– Ăn đúng giờ giấc sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động với công suất cao nhất để tiêu hóa hoàn toàn, tránh gây tích mỡ.
Với các mẹo hay trên đây các bạn đã có thể yên tâm hơn để giảm cân an toàn mà vẫn có hiệu quả nhé!!
