- Rồi chúng ta bắt tay vào thực hiện cách tăng kích thước vòng 1 cho bạn gái với 3 bước đơn giản sau nhé các bạn ơi.
- Bước đầu tiên là cải thiện hormone sinh dục nữ
- Bước thứ 2 thực hiện các bài tập tăng vòng 1 cho bạn gái
- Dumbbell Fly – Nằm banh ngực trên sàn
- Hít đất cơ bản
- Bridge Chest Press – Nâng hông đẩy ngực
- Lateral Plank Walk – Plank đi ngang
- Bent-Over Reverse Fly – Gập người banh ngực ngược tay
- Seated Heart Opener – Ngồi mở rộng ngực
- Bước cuối cùng trong chuỗi cách tăng kích thước vòng 1 của chúng ta là massage (mát xa) ngực
- Mát xa ngực bằng cách dùng muối
- Mát xa ngực bằng vòi sen cao áp
- Mát xa ngực bằng tinh dầu
- Mát xa ngực trước khi ngủ và sau khi thức dậy
- Ngoài ra để giúp vòng 1 phát triển đều đặn thì chị em cần lưu ý các điểm như sau:
Thường xuyên bị trêu ghẹo là cô nàng 2 lưng khiến bạn cảm thấy chán nản, mỗi lần đi chung với con bạn “ngực khủng” và 2 đứa chụp hình chung giống như một cặp đôi vì bạn chả có tí ngực nào ??. Đừng lo lắng nữa hãy áp dụng ngay các cách tăng kích thước vòng 1 được đưa ra dưới đây, đảm bảo bạn sẽ có một cặp núi đôi cao như đỉnh Everest :d
Cách tăng kích thước vòng 1 nhờ những mẹo siêu hay cho bạn gái
Nếu như bạn đã dễ dàng sở hữu được vòng eo thon gọn săn chắc, cặp mông to tròn gợi cảm, chỉ còn thiếu 1 mảnh ghép là tìm cách tăng kích thước vòng 1 nữa là đủ bộ body đẹp hoàn hảo khiến bao anh phải ngắm nhìn say đắm không rời mắt được.
Dưới đây là các bước để để làm tăng vòng 1 mà bạn cần chú ý thực hiện theo một cách kiên trì nhằm mang lại hiệu quả cao nhất trả lại cho bạn vòng một đẹp rạng ngời
Rồi chúng ta bắt tay vào thực hiện cách tăng kích thước vòng 1 cho bạn gái với 3 bước đơn giản sau nhé các bạn ơi.
Bước đầu tiên là cải thiện hormone sinh dục nữ
Như chúng ta đã biết, nam và nữ chứa 2 hormone estrogen và testosterone tuy nhiên lượng trong cơ thể nam và nữ là hoàn toàn khác nhau:
Chính vì điều này mà con trai thường khi tập luyện sẽ tăng trưởng cơ bắp mạnh mẽ hơn là chị em. Và họ cũng sở hữu sức mạnh tốt hơn.
Còn ở các chị em, hormone estrogen nhiều hay ít có ảnh hưởng khá nhiều đến vòng 1 của chúng ta, nếu cơ thể sản sinh estrogen ít thì vòng 1 sẽ khó lòng mà phát triển được một cách tốt nhất.
Như vậy cách tăng kích thước vòng 1 đầu tiên là cần phải cải thiện được lượng Estrogen trong cơ thể bằng cách ăn thêm nhiều Phytoestrogen, chất này có sẵn trong thực vật, Phytoestrogen sẽ giúp tăng tính đàn hồi và săn chắc vòng 1, chống lại các bệnh rối loạn như là ruột, vú, ung thư….
Phytoestrogen có thể tìm thấy nhiều trong
Đó là những thực phẩm giàu Phytoestrogen giúp bạn tăng lượng Estrogen trong cơ thể nhiều hơn nhằm làm săn chắc vòng 1 và làm vòng 1 to lên nhanh chóng.
Bước thứ 2 thực hiện các bài tập tăng vòng 1 cho bạn gái
Trong quá trình thực hiện các bài tập này, nếu có điều kiện hãy sử dụng tạ để tập luyện, hoặc nếu tập ở nhà thì đầu tư cặp tạ khoảng 5kg/tạ, không thì thay thế bằng chai nước đổ cát vào tập cũng được.
Khi tập luyện cần phải tập đến khi thấy vòng 1 căng cứng và tập đều đặn trong vài tuần thì mới có kết quả được nhé, phải kiên trì vào.
Dumbbell Fly – Nằm banh ngực trên sàn
Đây là cách tăng kích thước vòng 1 cho bạn gái cực tốt, nó sẽ giúp bạn gái có được khe ngực gần nhau hơn đấy
Dumbbell Fly – Nằm banh ngực trên sàn
Hít đất cơ bản
Hít đất là cách tăng kích thước vòng 1 đơn giản nhất với tất cả các bạn gái, và có thể tập luyện ở bất kỳ nơi nào.
Hít đất – Push Up
Bridge Chest Press – Nâng hông đẩy ngực
Bài tập ngực cho nữ này sẽ giúp cho phần ngực dưới săn chắc hơn, ngăn ngừa vòng 1 chảy xệ hiệu quả.
Bridge Chest Press – Nâng hông đẩy ngực
Lateral Plank Walk – Plank đi ngang
Bài tập plank đi ngang này sẽ giúp cơ ngực của bạn lại gần lại với nhau tạo thành khe ngực quyễn rũ hơn.
Lateral Plank Walk – Plank đi ngang
Bent-Over Reverse Fly – Gập người banh ngực ngược tay
Bài tập tiếp theo này sẽ giúp cho phần vai và nách của bạn giảm mỡ thừa để mặc áo ngực được ôm sát thoải mái không để lại vết lằn đỏ khó chịu.
Bent-Over Reverse Fly
Seated Heart Opener – Ngồi mở rộng ngực
Seated Heart Opener – Ngồi mở rộng ngực
Bước cuối cùng trong chuỗi cách tăng kích thước vòng 1 của chúng ta là massage (mát xa) ngực
Mát xa ngực sẽ giúp làm tăng cường lưu thông máu tới các cơ ngực, giúp kích thích tăng vòng 1 tốt hơn.
Các cách mát xa ngực dưới đây bạn có thể lựa chọn cách nào phù hợp và có sẵn để thực hiện cho ngực của mình, nhằm giúp kích thích núi đôi phát triển hiệu quả hơn.
Mát xa ngực bằng cách dùng muối
Trong muối chứa nhiều natri clorua và hàng trăm khoáng chất giúp nuôi dưỡng cơ ngực làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.
Mát xa ngực bằng muối
Bạn có thể pha một ít nước muối biển với nước tắm và mát xa ngực nhẹ nhàng trong 5-10 phút và tắm lại bằng nước sạch.
Mát xa ngực bằng vòi sen cao áp
Mát xa ngực bằng muối
Lực nước từ vòi sen sẽ giúp mát xa ngực tự nhiên, mang lại cảm giác thư giãn tối đa, bạn có thể sử dụng nước khoảng 37 độ để mát xa khi tắm nhé.
Chú ý là không dùng lực nước quá mạnh nhé.
Mát xa ngực bằng tinh dầu
Sử dụng 9 giọt tinh dầu phong lữ, 16 giọt tinh dầu ngọc lan vào 50ml dầu dừa hoặc oliu và trộn đều hỗn hợp này.
Dùng 2 tay thoa đều lên ngực và nằm mát xa ngực theo vòng tròn ngoài vào đầu nhũ hoa thật chậm rãi.
Mát xa ngực trước khi ngủ và sau khi thức dậy
Dùng 2 tay mát xa ngực từ ngoài vào trong từ dưới lên trên và theo 2 chiều ngược nhau, lực mát xa nên vừa đủ không quá nhẹ cũng không quá mạnh, bạn có thể kết hợp với tinh dầu ở trên để tăng thêm hiệu quả. Thực hiện trước khi ngủ và sau khi thức dậy là tốt nhất.
Mát xa ngực bằng trước kh ngủ và sau khi thức dậy
Ngoài ra để giúp vòng 1 phát triển đều đặn thì chị em cần lưu ý các điểm như sau:
Có thể bạn thích: 5 bài tập ngực cho nữ đơn giản tại phòng tập
Đăng bởi: Trần Quế Anh
