Scissor Kick là một bài tập cardio cho cơ bụng. Bạn đang cần giảm mỡ bụng được nhanh hơn, cho cơ bụng khỏe hơn thì hãy xem cách tập Cardio hiệu quả với Scissor Kick ngay nhé.
Cách tập Cardio hiệu quả cho cơ bụng với Scissor Kick
Hướng dẫn cách tập Cardio hiệu quả bài Scissor Kick
– Nằm thẳng lưng trên thảm, duỗi thẳng hai chân về phía sau. Hai tay duỗi thẳng hoàn toàn hai bên, lòng bàn tay úp xuống sàn. Lưu ý: Hai tay luôn giữ cố định trong suốt buổi tập. – Hai gối hơi gập lại, nâng hai chân lên sao cho hai gót chân cách mặt sàn khoảng 1 gang tay. Đây là vị trí ban đầu. – Bắt đầu nâng chân trái lên khoảng 45 độ, chân còn lại giữ yên hay hạ xuống vài centimet.
– Đổi chân bằng cách hạ chân trái xuống vị trí ban đầu và nâng chân phải lên khoảng 45 độ. Hít thở đều đặn.
Thực hiện bài này các bạn nên thực hiện với tốc độ nhanh nhất có thể nhé. Càng lặp được nhiều trong 1 khoảng thời gian thì bạn càng có thể đốt cháy calo được nhiều hơn. Đây cũng là cách tập Carido hiệu quả với các bài tập khác. À nếu bạn chưa hiểu lắm về Cardio cường độ cao là gì thì hãy xem lại bài viết về HIIT là gì nhé.
Đăng bởi: Huỳnh Tuấn
