Với chế độ ăn giảm cân khi đi du lịch này, bạn vừa có thể vi vu thả ga, vẫn có thể thưởng thức ẩm thực địa phương ngon khó cưỡng!
Bạn đang cần phải siết chặt ăn uống và nghiêm khắc với bản thân để duy trì chế độ giảm cân. Thế nhưng, làm sao sống được mà không đi du lịch? Và đi du lịch làm sao thiếu được thưởng thức ẩm thực địa phương? Thử nghía qua những bí kíp giúp bạn duy trì chế độ ăn giảm cân khi đi du lịch này xem sao nhé! Nhất định sẽ hữu ích lắm để, vì một tương lai vừa đi vừa ăn mà không lo ‘dọn’ hậu quả.
Đi du lịch vẫn cần phải đẹp nha!
Xác định rõ 1 ngày bạn cần nạp bao nhiều calo
Nếu bạn đang trong thời kỳ giảm cân, hẳn bạn đã biết đến công thức tính lượng calo in và calo out? Việc lên kế hoạch cho bữa ăn góp phần quan trọng trong công cuộc tăng cân hoặc giảm cân mỗi người.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với những người hoạt động ở mức bình thường, thì nên duy trì chế độ ăn nạp 1.500 calo nếu muốn giảm cân an toàn. Hãy thử một lần nghiêm túc tìm hiểu về nguồn gốc calo trong thực phẩm, đo chỉ số BMI cơ thể nữa, để cân đối, đưa mức calo duy trì hằng ngày phù hợp.
Tính lượng calo in/out
Lấy tiêu chuẩn mà các chuyên gia khuyên đi, hãy đong đếm 1500 calo tương ứng bao nhiêu gam thịt, cá, tinh bột, hoa quả… lúc này bạn đã nắm trong tay công thức gốc calo rồi vậy thì chế độ ăn giảm cân khi đi du lịch là gì? Chỉ cần ăn đủ, đúng số calo mà bạn cần nạp. Hoặc nếu có thể, giảm bớt chúng đi 20% nếu bạn không tham gia nhiều hoạt động, hoặc chỉ nghỉ dưỡng thông thường.
Tính toán lượng calo và nhớ rằng các loại rau được ăn ‘vô tổ chức’ nhé!
Tuy nhiên, nếu bạn chọn loại hình du lịch khác, việc đi du lịch cũng sẽ khiến bạn trải nghiệm, hoạt động nhiều hơn với việc đi bộ tham quan, chạy xe đến các điểm, chèo thuyền kayak… hãy nhớ công thức này và cân đối nhé!
Chế độ Eatclean, giúp bạn ăn cả thế giới!
Eatclean là một chế độ giảm cân thực sự phù hợp dành cho những cô nàng thuộc ‘team thịt’ và thực ra eatclean cũng được xem như là một phong cách ăn uống vậy. Ở đó, bạn được ăn thịt, ăn cá, ăn tinh bột sạch như gạo lứt, yến mạch, miến gạo lứt, đến cả bánh gạo lứt nữa và tất nhiên không thể thiếu rau xanh, hoa quả ít ngọt.
Chế độ ăn eatclean lành mạnh
Hành trình du lịch của bạn sẽ bớt ‘cực’ khi bạn muốn duy trì chế độ giảm cân với eatclean, bởi chỉ cần tránh đường, tinh bột, đồ ăn chiên quá nhiều dầu mỡ là bạn đã gần như thành công rồi. Chỉ cần thêm chút hoạt động thể chất, dành ra thời gian cho việc tập luyện nhẹ tùy vào cơ thể của mình nữa là ổn thôi!
Kén chọn thức ăn là một cách để bạn duy trì chế độ ăn giảm cân khi đi du lịch đấy!
Khi đi du lịch, đặc biệt là những vùng có thế mạnh về ẩm thực từ đường phố đến địa phương. Vậy thì làm thế nào mà duy trì cho nổi đây?
Đặc sản địa phương nhiều vô ngần? Làm sao bỏ được đây!
Hãy nhớ cách thức này, luôn kén chọn thức ăn hoặc dừng ở mức nếm thử chứ đừng ‘ăn cho no’ và bí kíp này còn giúp bạn giảm nguy cơ dị ứng thực phẩm nữa đấy. Nghĩa là sao? Rất đơn giản, trong rất rất nhiều món vừa hấp dẫn, vừa thơm tho quyến rũ kia, chỉ cần chọn những gì lạ nhất, đặc sản nhất bạn cho là đỉnh nhất. Đừng tiếc kiểu: ‘Ui bánh giò này ngon quá, không biết có khác ở thủ đô không?’ sau đó ăn thử món bánh giò – trong khi đó bánh giò cũng là một món ngon Hà Nội …
Nếm thử có chọn lọc và nhất định không được ăn 1 món quá no
Hay nhiều người thường mắc phải lỗi nếm thử nhưng nếm cho no say, sau đó thấy món mới lại sà vào ‘nếm’ đến mức căng bụng. Nhưng vì đặc sản nhiều vô kể, làm sao nỡ bỏ món nào đúng không? Vậy thì chúc mừng bạn, bạn đã quay vào ô ‘tăng cân’ vô độ rồi đó!
Bật ‘đèn xanh’ cho đặc sản dạng nước uống
Đây cũng là một bí kíp để duy trì chế độ ăn giảm cân khi đi du lịch cực hữu ích đấy! Thử nghĩ mà xem, bạn vào vùng sông nước miền Tây, với những khu miệt vườn, những khu chợ nổi Cái Răng bán hoa quả trên sông đầy hấp dẫn vậy thì dại gì không ăn hoa quả vừa sạch, vừa tươi lại còn rẻ?
Nạp nước là cách tốt nhất để giảm cơn thèm ăn lại còn vô cùng lành mạnh với thức quả địa phương
Nước dừa miền Tây ‘the best’ thay thế hoàn toàn cho trà sữa, mà giúp bạn giải khát không béo tí nào. Hay cốc nước ép cóc, chắc hẳn sẽ chẳng khiến bạn nạp thừa calo bằng một que kem? Dưa hấu, dưa gang,… cũng thế chúng cũng giúp bạn nạp dinh dưỡng, đường sạch có thể chặn cứng cơn thèm ăn vặt của bạn mà vẫn giúp bạn tràn đầy năng lượng cho chuyến du lịch.
Nhất định phải luôn đẹp kể cả khi bạn đi đâu, chỉ cần bạn kiên định với chế độ ăn giảm cân của mình và thực hiện chúng đúng nguyên tắc. Đi du lịch, tham gia các hoạt động thể chất như bơi lội, đi bộ đường dài, tham quan, leo núi, đu dây zippy hay cắm trại, hay đến những điểm chèo thuyền kayak đều tiêu hao kha khá năng lượng và calo của bạn nữa. Vậy thì hãy áp dụng chúng đồng thời, để vừa ăn ngon vừa khỏe và có chuyến du lịch ‘say no’ tăng cân nha.
Đừng bỏ lỡ cơ hội được tập luyện
À, phải nhắc nữa là việc tập luyện khi đi du lịch còn giúp bạn thay đổi trạng thái và thay đổi môi trường tập, dễ có hứng thú hơn. Hãy thử nghĩ được yoga trong không gian resort giữa núi rừng, hay được chạy bộ ven biển hít hà không khí trong lành thì còn gì bằng phải không nào? Lưu lại toàn bộ tips trên để duy trì chế độ ăn giảm cân khi đi du lịch thật yamost nhé!
Linh Tu (tổng hợp) – luhanhvietnam.com.vn
Ảnh: Travelmag, Focus Asian Travel, Internet
Đăng bởi: Hiếu Nguyễn
