Dinh dưỡng sau khi bị sảy thai

Những bà mẹ rủi ro không may bị sảy thai thì quả là rất đáng chia buồn. Sau khi bị sảy thai cần phải có chế độ ăn uống đủ dưỡng chất để đảm bảo hồi phục sức khỏe cho lần mang thai sau. Tuy nhiên có những thức ăn cần tránh mà chúng ta nên biết.

1. Sảy thai nên kiêng gì?

Những thức ăn thức uống có hại cho sức khỏe sau sảy thai mà chúng ta nên biết:

– Đầu tiên là thức uống có chứa cà phê, vì cafein sẽ làm cao bóp kích thích tử cung làm tăng nguy cơ đau đớn sau sảy thai.

– Sữa đậu nành cũng không nên uống vì nó làm cản trở quá trình hấp thụ sắt và dưỡng chất tạo máu cho phụ nữ sau khi bị sảy thai.

– Cơ thể sau khi sảy thai cũng giống như các bà mẹ đẻ, cơ thể còn yếu nên không được ăn thức ăn lạnh. Giữ cơ thể được ấm giúp ngăn ngừa sự tấn công của các vi khuẩn.

– Tuyệt đối không được sử dụng thức ăn đóng hộp và thức ăn nhanh. Những thức ăn này có hạn sử dụng cao nên hoàn toàn không tốt cho sức khỏe phụ nữ sau sảy thai. Cơ thể còn quá yếu, đường ruột tiêu hóa không tốt, dễ dẫn tới ngộ độc thực phẩm, vì thế các chị em phải hết sức chú ý.

Chế độ ăn nhiều thực phẩm cacbon hidrat cũng cần phải tránh xa. Cơ thể suy nhược, ốm yếu sau khi sảy thai cần được chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng từ các loại thịt nạc, giàu a-xít amin.

2. Bị sảy thai nên ăn gì?

Sau khi sảy thai, các chị em đều bị ra huyết nhiều, vì thế dẫn đến tình trạng bị thiếu máu, đau đầu chóng mặt. Điều quan trọng lúc này là bổ sung chất sắt để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Nên ăn nhiều loại thịt để cung cấp chất sắt cho cơ thể (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu).

Bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, mía, nho, chuối, các loại hạt, ngũ cốc cũng là thực phẩm giàu sắt lý tưởng. Ngoài ra, đừng quên nạp thêm vitamin C để tăng cường việc hấp thu dưỡng chất này.

Sau khi sảy thai, mọi phụ nữ đều có tinh thần không tốt, hay buồn bực và stress. Dinh dưỡng đúng cách có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Bổ sung thực phẩm giàu magie vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Gợi ý: Gạo, lúa mì, yến mạch, hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, các loại hạt, mận khô, cải xoăn, rau bina.

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung nhiều a-xít folic sau sảy thai. Đây vừa là điều kiện cần giúp hồi phục thể chất, còn là điều kiện đủ để giúp cơ thể bạn có đủ sức khỏe cho lần mang thai tiếp theo. Thiều folate là một trong những nguyên nhân hằng đầu gây sảy thai. Gợi ý: Trứng, bông cải xanh, bơ, măng tây, cam, quýt, rau bina, cà rốt, thịt bò,…

– Sau sảy thai, tốt nhất bạn cần được chăm sóc tốt và đến bệnh viện phụ sản để được thăm khám định kỳ. Bác sĩ sẽ cho bạn những lời khuyên tốt nhất cùng với thuốc (vitamin) để giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Sau sảy thai hãy giữ vững tinh thần lạc quan, ăn uống đầy đủ để chuẩn bị cho lần thụ thai tiếp thành công. Chúc các bạn luôn sống vui khỏe.

Wiki Cách Làm