- Hướng dẫn 5 động tác yoga giảm béo bắp tay cực đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện:
- 1. Tư thế Downward – Facing – Dog (Adho Mukha Svanasana)
- 2. Tư thế Chaturanga ( Four – Limbed Staff Pose)
- 3. Tư thế Plank cao
- 4. Tư thế Bhujangasana (Cobra pose)
- 5. Tư thế Poorvottanasana (Tấm ván ngược)
Giảm béo bắp tay luôn luôn là một vấn đề khiến cho hội chị em phải đau đầu, đặc biệt là đối với những người sinh ra đã có bắp tay to hơn so với người bình thường hay các chị em sau khi trải qua quá trình sinh nở. Nhiều chị em đã mách nước nhau tìm đến sự can thiệp của những phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ để làm bắp tay thon gọn nhanh nhất, nhưng luôn luôn theo sau đó là những hệ lụy đáng tiếc.
Vậy có cách nào để giảm béo bắp tay, làm bắp tay nhỏ lại để tự tin diện những chiếc áo ưng ý như thời thiếu nữ không nhỉ?
Chị em hoàn toàn có thể làm được điều này bằng một phương pháp an toàn mà hiệu quả hơn rất nhiều: tập những động tác yoga có tác dụng giảm mỡ ở vùng bắp tay ngay tại nhà và không cần tốn một khoản kinh phí nào.
Hướng dẫn 5 động tác yoga giảm béo bắp tay cực đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện:
1. Tư thế Downward – Facing – Dog (Adho Mukha Svanasana)
Lợi ích: giảm béo bắp tay, tăng cường sức mạnh cho cánh tay, giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau bụng kinh, điều trị huyết áp cao, viêm xoang.
Các bước thực hiện:
Chống chỉ định: Người bị hội chứng về ống cổ tay, người bị huyết áp cao, đau đầu, tiêu chảy, phụ nữ mang thai thời ký cuối. Xem thêm: Muốn có hông quả táo? Thử ngay bài tập yoga đơn giản mà hiệu quả không ngờ này
2. Tư thế Chaturanga ( Four – Limbed Staff Pose)
Lợi ích: tăng cường sức mạnh cổ tay, đốt mỡ giúp giảm béo bắp tay và mỡ bụng, tăng cường cơ bắp trên cánh tay và vai, kéo dài thân người giúp tăng chiều cao.
Các bước thực hiện:
Chống chỉ định: Bị hội chứng ống cổ tay, đang mang thai, đang bị chấn thương vùng thắt lưng, đang chấn thương cổ tay, đang chấn thương vai. Xem thêm: 20 mẹo nhỏ để tăng chiều cao không phải ai cũng biết
3. Tư thế Plank cao
Lợi ích: Giảm béo bắp tay, làm bắp tay nhỏ lại, thon gọn hơn, giảm béo bụng, giúp cơ bụng săn chắc, trị đau lưng.
Các bước thực hiện:
4. Tư thế Bhujangasana (Cobra pose)
Lợi ích: Tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cánh tay, giúp giảm mỡ vùng bắp tay, mỡ phổi, vai và ngực; kích thích tiêu hóa, giúp lưng và cột sống khỏe và linh hoạt, tăng chiều cao.
Các bước thực hiện:
Chống chỉ định: người bị thoát vị đĩa đệm, chấn thương lưng, bị hội chứng ống cổ tay, nhức đầu, mang thai, mới phẫu thuật bụng.
5. Tư thế Poorvottanasana (Tấm ván ngược)
Lợi ích: tăng sức mạnh cho phần thân trên, duỗi mình, tăng độ dẻo dai cho khớp vai và giảm béo bắp tay. Đây cũng là động tác lý tưởng để giảm căng ở cổ và mở ngực.
Các bước thực hiện:
Chống chỉ định: Bất cứ người nào có dấu hiệu chấn thương vùng vai và cổ ở mọi cấp độ thì không nên tập động tác này.
Xem thêm: Giảm béo mặt hiệu quả với 5 động tác dễ đến không ngờ Trên đây là 5 động tác yoga cơ bản nhất để giảm béo bắp tay nhanh và an toàn mà bất cứ ai cũng có thể luyện tập tại nhà. Để là bắp tay thon gọn theo đúng mục tiêu đã đặt ra, bên cạnh tập luyện, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí cho yoga để việc tập trở nên hiệu quả tối ưu. Chúc các bạn thành công! Namaste!
Đăng bởi: Khuẩn Nhiễm
