Khi chọn được list nhạc đi bộ hoàn hảo, thời gian sẽ trôi nhanh trong tíc tắc. Nếu bạn chưa tìm được nhạc ưng ý, cùng xem bài viết này nhé!
Mọi người đều thúc đẩy bản thân theo những cách khác nhau. Một số người thích đi bộ vào sáng sớm và để cho thiên nhiên trở thành âm nhạc của họ. Tuy nhiên, đối với những người khó dậy sớm hoặc thêm động lực đó, thì âm nhạc có thể là câu trả lời còn thiếu.
1. Lựa nhạc đi bộ cần chú ý điều gì đầu tiên?
Nhạc đi bộ bạn chọn có thể ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện của bạn. Các nhà khoa học đã nghiên cứu mối liên hệ giữa các loại nhạc khác nhau và bài tập thể dục khác nhau. Kết quả, họ phát hiện ra rằng việc chọn giai điệu trong một phạm vi BPM (beats per minute – nhịp mỗi phút) cụ thể có thể giúp bạn có cảm hứng tập luyện và đạt được mục tiêu của mình.
2. Mức BPM phù hợp nhất cho việc đi bộ
Trên thực tế, các bài tập khác nhau sẽ tương ứng với một mức BPM khác nhau. Bạn cũng có thể chọn các bài hát có mức BPM khác nhau dành riêng cho các giai đoạn tập luyện khác nhau, như khởi động, đi bộ và giãn cơ.
Nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể chúng ta thích chuyển động theo nhịp điệu của âm nhạc. Trên quãng đường đi bộ, cơ thể thường có xu hướng cố gắng bước đúng lúc với nhịp bài hát. Vì lý do này, bạn nên chọn loại nhạc có BPM tương ứng với tốc độ đi bộ theo mục tiêu đặt ra ban đầu.
Nhịp càng nhanh, tốc độ đi bộ càng tăng và bạn càng có tinh thần tập luyện chăm chỉ hơn.
Khi chọn bài hát cho list nhạc đi bộ, hãy chọn ra những giai điệu yêu thích với các mức BPM khác nhau. Từ đó, bạn có thể dễ dàng thay đổi BPM để phù hợp với mục tiêu tập luyện của bản thân mà vẫn cảm thấy hào hứng. Các nhà nghiên cứu khuyến khích bạn sử dụng mức độ BPM tương ứng như sau:
3. Top ứng dụng tìm nhạc đi bộ thông qua chỉ số BPM
Chỉ cần dành ra 1 – 2 phút tải ứng dụng, việc tìm nhạc sẽ dễ dàng hơn rất nhiều
4. Gợi ý list nhạc đi bộ hot nhất năm 2020
Nhạc đi bộ 6 – 7.5 km/giờ
Hãy chọn các bài hát có 120 BPM và nâng dần lên đến 135 BPM. List nhạc gợi ý này bao gồm nhiều thể loại nhạc khác nhau, tương ứng với BPM khác nhau giúp bạn dễ dàng tìm thấy bài nhạc yêu thích:
Nhạc đi bộ 4.5 – 5.5 km/giờ
Nếu bạn đang tìm kiếm một list nhạc đi bộ nhẹ, hãy thử nghe qua những bài nhạc trên
Các sự lựa chọn độc đáo khác dành cho riêng bạn:
Bạn đang tìm kiếm sự kết hợp các thể loại từ funk đến rap? List nhạc đi bộ này có một chút của tất cả mọi thứ:
Hoặc thử list nhạc đi bộ này nếu bạn là một fan hâm mộ lớn của những bản nhạc cổ điển và những giai điệu cuối thập niên 80 – 90:
Cuối cùng, âm nhạc thực sự có khả năng tạo ra sự khác biệt lớn cho quá trình đi bộ của bạn. Hãy dành chút thời gian thử các bài hát mới, tạo list nhạc mới và thử nghiệm nó khi đi bộ. Bạn sẽ dần dà thấy rằng nó tạo ra một lò xo vô hình, thúc đẩy bạn tiến về trước, bứt phá giới hạn bản thân và đạt đến những mục tiêu xa hơn bạn tưởng tượng.
Đăng bởi: Huỳnh Nguyễn
