Máy chạy bộ có đai đánh bụng là một loại máy chạy bộ đa năng giúp cho người dùng có thể đa dạng các bài tập trong quá trình luyện tập. Cùng Thcslytutrongst.edu.vn tìm hiểu máy chạy bộ có đai bụng và cách luyện tập với máy chạy bộ này nhé!
Xem thêm cân sức khỏe đang giảm SỐC
Máy chạy bộ có đai đánh bụng là gì? Tác dụng của máy chạy bộ có đai đánh bụng
Máy chạy bộ có đai đánh bụng là một loại máy chạy đa năng, bạn có thể vừa chạy bộ thông thường, vừa thực hiện nhiều bài tập khác nhau. Ngoài ra, máy chạy bộ đa năng còn đi kèm với những tiện ích như tập tạ tay, gập bụng, đánh mỡ bụng và massage bụng.
Đa số những máy chạy bộ đa năng đều được trang bị thêm bộ phận rung bụng với dây đai ở phía trước máy chạy bộ. Khi tập luyện trên máy chạy bộ có đai đánh bụng giúp người dùng giảm mỡ bụng, thay đổi bài tập tránh nhàm chán giúp cơ thể thêm săn chắc hơn.
Hướng dẫn luyện tập với máy chạy bộ có đai đánh bụng hiệu quả
Để có thể luyện tập máy chạy bộ có đai đánh bụng đúng cách bạn nên đứng phía trước máy chạy bộ, để có thể thuận tiện luyện tập hơn. Bạn không nên đứng trên băng tải chạy bộ để tập luyện với đai massage, vì nó có thể gây gò bó khi tập và không đạt được hiệu quả của đai đánh bụng mang lại.
Tuy nhiên, không áp dụng quá nhiều bài tập với dây đai đánh bụng vì dây đai đánh bụng móc vào bộ phận rung bụng của máy chạy bộ ở phía trước nên người dùng chỉ cần đứng yên ở một nơi cố định để dây đai không tác động lỏng lẻo lên vùng bụng của cơ thể.
Ngoài ra, phần máy gắn vào dây đai đánh bụng là rung tự động nên người dùng không cần phải làm gì ngoài việc hít thở và căng cơ bụng để làm giảm phần mỡ ở dưới lớp da bụng đang bị tác động bởi máy rung.
Lưu ý khi tập luyện với máy chạy bộ có đai đánh bụng
Thời điểm tập luyện
Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thời điểm thích hợp để sử dụng chức năng đánh bụng, massage là sau khi kết thúc quá trình chạy bộ hoặc đi bộ trên máy tập thể dục khoảng 5 – 10 phút.
Sau thời gian này, các cơ trong cơ thể của bạn được thả lỏng khi bạn tập luyện. Khi đó sử dụng thêm chức năng massage sẽ giúp giảm mỡ thừa, cơ thể trở nên săn chắc hơn. Sau khi thực hiện luyện tập xong bạn nên rút nguồn điện để đảm bảo an toàn cũng như tăng thêm tuổi thọ cho máy.
Vị trí đứng khi tập
Bạn nên đứng ở đầu máy chạy bộ để đảm bảo việc tập luyện đúng theo hướng dẫn. Ở vị trí này bạn có thể tập luyện một cách dễ dàng, hiệu quả và giảm được những rủi ro. Bạn không nên đứng ở trên bàn của máy chạy bộ vì nó sẽ không giúp bạn khai thác hết được tính năng của đai massage, tạo nên sự gò bó khi tập.
Tư thế đúng khi tập
Bạn nên đứng sao cho dây đai của máy tập chạy luôn có độ căng nhất định nhằm tạo ra độ rung lớn, đạt hiệu quả cao. Bên cạnh đó, khi đứng đúng tư thế và vị trí sẽ giảm độ rung của đầu máy giúp giữ được độ bền của máy.
Đối tượng sử dụng
Đối với máy chạy bộ có đai đánh bụng đa năng thích hợp cho mọi gia đình giúp tiết kiệm thời gian tập cho người dùng ở mọi lúc, mọi nơi. Đặc biệt, một gia đình sử dụng máy này có thể tiết kiệm được chi phí cho hàng tháng đến phòng tập.
Máy chạy bộ có đai đánh bụng phù hợp với người có nhu cầu tập luyện cho toàn thân, muốn tập nhiều bài và hạn chế sự nhàm chán khi tập luyện.
Lưu ý: Đối với những người bị bệnh tim, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đau xương khớp, người già, thừa cân,… cần có sự tư vấn thêm của những chuyên gia và người tư vấn bán hàng để lựa chọn những sản phẩm tốt nhất.
Vậy là Thcslytutrongst.edu.vn đã chia sẻ tới bạn máy chạy bộ có đai đánh bụng là gì? Hướng dẫn luyện tập với máy chạy bộ có đai đánh bụng hiệu quả. Nếu có bất kì thắc mắc gì, đừng ngại để lại bình luận bên dưới để được giải đáp nhanh chóng nhé!
