Ngâm chân nước nóng có tốt không? 8 Lợi ích khi ngâm chân bằng nước nóng?

Ngâm chân bằng nước nóng giúp giảm stress, tăng cường lưu thông máu cùng nhiều công dụng tốt giúp cải thiện sức khỏe. Cùng tìm hiểu ngâm chân nước nóng có tốt không và 8 lợi ích khi ngâm chân bằng nước nóng nhé!

Ngâm chân bằng nước nóng có tốt không?

Ngâm chân bằng nước nóng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt, làm giãn mạch máu ở vùng bàn chân. Ngoài ra, ngâm chân bằng nước nóng còn thúc đẩy lưu thông máu, góp phần làm giảm căng thẳng, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Ngâm chân bằng nước nóng giúp cải thiện sức khỏe và giấc ngủ của bạn

Tác dụng của ngâm chân nước nóng

Cải thiện trí não và tinh thần

Ngâm chân nước nóng sẽ giúp bạn thư giãn sâu, giảm stress và hồi phục sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc. Bên cạnh đó, phương pháp cổ truyền này còn mang lại cảm giác hài lòng, thỏa mãn, tăng cường sự tập trung trí não và năng lượng mỗi khi bạn mệt mỏi.

Ngâm chân nước nóng đem đến cho bạn sự thư giãn, đồng thời cải thiện trí não và tinh thần

Tăng cường thể chất

Kết hợp liệu pháp ngâm chân nước nóng và bấm huyệt bàn chân giúp cơ thể cân bằng từ bên trong, từ đó duy trì sức khỏe ổn định cho bạn.

Phương pháp này góp phần thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giải độc cho đôi chân đang bị tổn thương. Hơn nữa, cách này còn giúp bạn giải quyết các vấn đề về tiêu hóa, xương khớp, góp phần tăng cường thể chất.

Kết hợp liệu pháp ngâm chân nước nóng và bấm huyệt bàn chân giúp tăng cường thể chất

Cảm thấy thư giãn, dễ chịu

Ngâm chân nước nóng là liệu pháp đơn giản giúp bạn giảm căng thẳng, bớt mệt mỏi, đau nhức chân, từ đó đem đến cảm giác thư giãn và dễ chịu.

Ngâm chân nước nóng đem đến cho bạn cảm giác thư giãn và dễ chịu

Giảm chứng mất ngủ

Ngâm chân nước nóng đều đặn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Bạn hãy kết hợp thêm xoa bóp nhẹ nhàng bàn chân để tạo những tác động tích cực đến hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết và cân bằng cơ thể.

Ngâm chân nước nóng đều đặn sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn

Trị bệnh ngoài da

Một số bệnh nấm chân hoặc nấm móng chân đều được chữa trị hiệu quả bằng phương pháp ngâm chân với nước muối ấm. Muối là một trong những nguyên liệu chăm sóc da rất tốt với tác dụng tẩy tế bào chết, giảm viêm nhiễm, ngứa, đau nhức và nhanh chóng phục hồi vết thương.

Ngâm chân nước nóng hỗ trợ chữa trị các bệnh ngoài da như nấm chân, viêm nhiễm

Khử mùi hôi chân

Không chỉ mang lại cho bạn cảm giác thư giãn, ngâm chân bằng nước nóng còn giúp bạn giải quyết mùi hôi chân. Bạn có thể kết hợp với một số loại thảo dược, tinh dầu khác để có đôi chân sạch sẽ, thơm tho hơn.

Ngâm chân nước nóng là một trong những phương pháp khử mùi hôi chân hiệu quả

Giảm đau nhức xương

Ngâm chân nước nóng với tần suất phù hợp sẽ góp phần thúc đẩy lưu thông mạch máu, làm giảm tình trạng căng cơ, từ đó giảm đau nhức xương hiệu quả.

Ngâm chân nước nóng góp phần làm giảm đau nhức xương hiệu quả

Hỗ trợ cải thiện các bệnh mãn tính

Thường xuyên ngâm chân nước nóng sẽ làm giảm các triệu chứng của bệnh mãn tính. Đặc biệt, khi kết hợp với bấm huyệt bàn chân, phương pháp cổ truyền này còn được áp dụng để điều trị nhiều căn bệnh khác nhau, từ tiểu đường cho đến lạc nội mạc tử cung và đau cơ xơ hóa.

Đối với người bệnh ung thư, thường xuyên ngâm và xoa bóp chân sẽ giúp nâng cao hiệu quả của quá trình hóa trị liệu.

Ngâm chân nước nóng góp phần làm giảm các triệu chứng của bệnh mãn tính

Những ai không nên ngâm chân nước nóng?

Ngâm chân nước nóng tốt nhưng vẫn có một số đối tượng không phù hợp với phương pháp này như:

• Người bị xơ cứng và tắc nghẽn động mạch: Ngâm chân nước nóng có thể khiến tình trạng bệnh của họ trở nên trầm trọng hơn, thậm chí bị hoại tử.
• Người bị bệnh tiểu đường: Bàn chân của người bị tiểu đường có lớp da mỏng hơn so với người bình thường nên không thể cảm nhận nhiệt độ của nước dẫn đến bỏng da.
• Người bị suy giảm tĩnh mạch: Ngâm chân nước nóng sẽ khiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, làm giãn nở tĩnh mạch, khiến bệnh trầm trọng hơn.
• Người có sức khỏe yếu: Ngâm chân nước nóng trong thời gian dài dễ khiển họ bị tụt huyết áp, làm sức khỏe yếu đi.
• Người đang bị đau đầu, buồn nôn, ho, huyết áp không ổn định: Ngâm chân nước nóng sẽ không giúp họ thư giãn mà sẽ chỉ khiến triệu chứng bệnh trở nặng hơn.
• Người bị herpes, eczema: Ngâm chân nước nóng sẽ làm họ dễ bị nhiễm trùng.
• Phụ nữ mang thai: Ngâm chân nước nóng sẽ khiến chị em gặp tình trạng tức ngực, chóng mặt do máu không lưu thông đồng đều lên não, ảnh hưởng đến thai nhi. Hơn nữa, chị em cũng có thể bị sưng phù nặng hơn do giãn tĩnh mạch.
• Trẻ em đang trong giai đoạn dậy thì: Các chức năng của cơ thể kém ổn định nên việc ngâm chân sẽ khiến trẻ bị rối loạn nội tiết.

Ngâm chân nước nóng có thể khiến phụ nữ mang thai bị sưng phù chân nặng hơn

Hướng dẫn các bước ngâm chân nước nóng

Để phát huy những tác dụng của liệu pháp ngâm chân nước nóng, bạn nên thực hiện theo hướng dẫn sau đây:

Bước 1: Tìm một chiếc chậu đủ lớn để đặt hai bàn chân vào một cách thoải mái rồi đổ nước ấm vào đầy chậu.

Bước 2: Cho vào thau các nguyên liệu khác để giúp thư giãn bàn chân như muối, tinh dầu… rồi khuấy đều để chúng hòa tan hoàn toàn.

Bước 3: Dùng khuỷu tay để kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm. Nếu nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, bạn có thể điều chỉnh bằng cách đổ thêm nước vào thau.

Bước 4: Lót một chiếc khăn xuống sàn nhà và đặt thau nước lên trên để tránh nước tràn ra ngoài.

Bước 5: Đặt hai bàn chân vào thau nước ấm và ngồi thoải mái từ 5 – 15 phút. Tránh ngâm lâu hơn vì có thể làm khô da chân.

Bước 6: Nhấc chân ra và lau khô bằng khăn bông mềm. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm bàn chân để tránh khô, nứt da.

Đặt hai bàn chân vào ngâm trong một chậu nước đủ lớn

Một số công thức ngâm chân nước nóng

Bạn có thể tham khảo các công thức pha nước ngâm chân sau:

Ngâm chân với nước muối ấm

Nguyên liệu:

• 1.5 lít nước
• 20g muối hạt

Thực hiện:

Bạn cho muối hạt vào nước đã đun sôi, khuấy đều để muối tan hoàn toàn. Điều chỉnh nhiệt độ nước ấm khoảng 40 độ C (tùy chỉnh theo sở thích). Nước ngâm phải cao trên mắt cá chân.

Chuẩn bị 20g muối hạt để ngâm chân

Ngâm chân nước nóng với gừng

Nguyên liệu:

• 1.5 lít nước
• 1 củ gừng già tươi
• 20g muối hạt

Thực hiện:

Bạn đập nát gừng rồi cho vào nước đã đun sôi, sau đó hòa tan muối hạt trong nước gừng. Điều chỉnh nhiệt độ nước cho thích hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể bỏ gừng, muối vào đun cùng nước rồi đợi nước giảm nhiệt và ngâm chân. Khi ngâm chân, bạn hãy kết hợp xoa bóp bấm huyệt bàn chân để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chuẩn bị 1 củ gừng già tươi để ngâm chân

Ngâm chân nước nóng với sả

Nguyên liệu:

• 1.5 lít nước
• 5 nhánh sả tươi
• 20g muối hạt

Thực hiện:

Bạn đập nát sả cho vào nước đã đun sôi, sau đó hòa tan muối hạt trong nước sả. Điều chỉnh nhiệt độ nước cho thích hợp. Bạn hãy chú ý để nước ngập đến mắt cá chân và xoa bóp nhẹ nhàng bàn chân.

Đập nát sả tươi để ngâm chân

Ngâm chân nước nóng với lá lốt

Nguyên liệu:

• 1.5 lít nước
• 30g lá lốt tươi
• 20g muối hạt

Thực hiện:

Bạn rửa sạch lá lốt và để ráo nước. Sau đó, đun sôi 1,5l nước rồi hòa tan muối và bỏ lá lốt vào. Bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ nước cho thích hợp và kết hợp xoa bóp khi ngâm chân.

Chuẩn bị 30g lá lốt tươi đổ vào 1.5l nước sôi để ngâm chân

Ngâm chân nước nóng với ngải cứu

Nguyên liệu:

• 1.5 lít nước
• Lá ngải cứu
• 20g muối hạt

Thực hiện:

Lá ngải cứu rửa sạch, cắt nhỏ, sau đó cho vào nước đun sôi, hòa tan muối rồi đổ nước ra chậu. Điều chỉnh nhiệt độ nước cho thích hợp. Bạn hãy ngâm chân trong khoảng 15 phút rồi lau khô chân.

Chuẩn bị lá ngải cứu để ngâm chân

Mẹo ngâm chân hiệu quả

Không ngâm chân trước và sau khi ăn một tiếng. Nên chọn thời gian khoảng 4 – 5 giờ chiều hoặc 9 giờ tối để ngâm chân. Bạn có thể lựa chọn ngâm chân từ 10 – 15 phút.

Tăng dần nhiệt độ từ lúc mới ngâm cho đến khi cơ thể thấy ấm lên. Không nên cho nước ấm ngay từ đầu và nước quá nóng. Sau khi ngâm chân cần lau khô để đảm bảo không có nước đọng lại ở kẽ bàn chân gây ẩm ướt.

Nên cho nước vào chậu sao cho mực nước trên mắt cá chân khoảng 10 – 15 cm. Bạn cũng có thể ngâm đến cẳng chân nếu muốn tăng tuần hoàn máu và phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch.

Nên dùng chậu hoặc thùng gỗ thay vì dùng đồ làm bằng chất liệu khác. Vì gỗ giúp hấp thụ các vị thuốc (như nước lá ngâm chân) hiệu quả hơn.

Cho nước vào chậu sao cho mực nước trên mắt cá chân khoảng 10 – 15 cm để ngâm

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn thông tin về lợi ích của ngâm chân nước nóng. Nếu còn thắc mắc gì bạn hãy để lại bình luận bên dưới để được giải đáp nhé!