Uống nước cam buổi tối có tốt không và thời điểm uống tốt nhất trong ngày

Cam chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và thường được chế biến thành nước ép cam, sinh tố cam hay ăn trực tiếp đều rất ngon và tốt cho cơ thể.

Bởi những lợi ích tuyệt vời đó nên đã không ít người lầm tưởng rằng phải bổ sung nước cam thường xuyên trong một ngày thì mới cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết, thậm chí nhiều người còn có thói quen uống nước cam vào buổi tối trước khi ngủ. Liệu uống một cách “vô tội vạ” như vậy có thật sự là tốt? Cùng mình tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Lợi ích của nước cam

Nước cam tươi có chứa flavonoid và các chất chống oxy, đây là những dưỡng chất cực kì có lợi cho sức khỏe. Không những vậy, hàm lượng vitamin C dồi dào trong nước cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, giảm cân, cải thiện sức khỏe mắt và ngăn ngừa sỏi thận.

Ngoài ra, trong cam tươi còn chứa các hợp chất limonoid giúp cơ thể kháng lại những căn bệnh về ung thư miệng, giàu chất xơ có tác dụng ngăn ngừa viêm loét dạ dày và khó tiêu. Bởi lý do đó nên không có gì lạ khi người ta cho rằng cam là nguồn dinh dưỡng dồi dào và vô cùng an toàn.

Uống nước cam vào buổi tối có tốt không?

Dù cam có rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng nếu bạn cứ giữ thói quen ăn hoặc uống nước cam vào buổi tối có thể dẫn đến một số hậu quả không mong muốn.

Gây mất ngủ

Nước cam có khả năng làm mát và lợi tiểu, do đó nếu uống vào ban đêm sẽ dễ gây tiểu đêm, quấy rối giấc ngủ, lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ.

Phá hủy men răng

Ngoài ra, trong lúc ngủ, nước bọt sẽ không tiết nhiều như khi bạn còn thức nên nếu uống 1 ly nước cam trước khi ngủ, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng của bạn.

Làm tăng cân, hình thành sỏi thận

Thêm một yếu tố quan trọng khác mà bạn cần lưu ý đó là vì hàm lượng khoáng chất dồi dào nên nước cam rất thích hợp cho việc bổ sung năng lượng để cơ thể hoạt động. Nhưng sẽ không hợp lý chút nào nếu bạn uống nước cam vào buổi tối vì đây là thời điểm mà cơ thể cần nghỉ ngơi, nếu bổ sung vào lúc này sẽ khiến cơ thể bị dư thừa năng lượng, tích tụ khoáng chất, làm mất khả năng giảm cân vốn có của nó.

Hơn thế nữa, vì các khoáng chất dư thừa ứ đọng trong cơ thể sẽ hình thành nên sỏi thận, khiến tình trạng bệnh ngày một nặng nề hơn thay vì hỗ trợ điều trị như công dụng thật sự của nó.

Thời điểm uống nước cam tốt nhất

Để nước cam phát huy hết công dụng của mình, thay vì uống một cách “vô tội vạ”, bạn nên lựa chọn thời điểm uống phù hợp. Tốt nhất là bạn nên uống trong khoảng 1-2 tiếng sau bữa ăn sáng và chỉ nên uống 200ml nước cam mỗi ngày. Đây là thời điểm mà cơ thể hấp thụ được tối đa những dưỡng chất từ cam.

Ngoài ra, nên lưu ý là không được uống cam khi cơ thể đang đói, vì cam sẽ khiến dạ dày của bạn bị lở loét, thậm chí là dẫn đến các bệnh về đường ruột.

Bạn có thể xem thêm những lưu ý cần biết khi sử dụng quả cam mỗi ngày để có chế độ dinh dưỡng an toàn và hiệu quả nhé.

Nước cam quả thật chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhưng dù tốt thế nào thì bạn cũng không được uống hay ăn cam vào buổi tối nhé vì nó sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ đáng tiếc.

Hy vọng với những thông tin mình đã chia sẻ, có thể giúp bạn lựa chọn được thời điểm thích hợp để bổ sung loại nước uống tưởng chừng như dinh dưỡng nhưng lại mang đến nhiều hiểm họa khôn lường khi không biết cách sử dụng.

Kinh nghiệm hay Thcslytutrongst.edu.vn